Els calorosos mesos d’estiu exposen el cos humà a un estrès real: perd el doble d’humitat al dia de l’habitual. La manca de líquid és plena de set, que literalment pot arribar a desmaiar-se. Hi ha moltes maneres de combatre la set, només heu de decidir quina és la més adequada per al vostre cos i us ajudarà a evitar problemes de salut.
Instruccions
Pas 1
Beure aigua! La forma més fàcil i, al mateix temps, la més eficaç de combatre la set és beure aigua plana, que pot restaurar molt ràpidament les reserves d’humitat que ha deixat el cos. Amb la suor, a més de líquid, també s’excreta una gran quantitat de sals del cos. Per tant, l’aigua mineral es convertirà en una autèntica salvació. Cal triar-lo i fer-lo servir amb prudència. Mireu detingudament la indicació de la font per determinar l’origen natural de l’aigua. Per a Rússia, els principals proveïdors d'aigua veritablement mineral són les regions del nord del Caucas. Tingueu en compte que, sense restriccions, podeu utilitzar l'aigua marcada com a "menjador"; en altres casos, la quantitat d'ingredients actius continguts és massa gran i pot afectar el cos no només de manera positiva, sinó també negativa.
Pas 2
Beure tè. És el te que pot assecar la set de forma ràpida i efectiva, restablint l’equilibri hídric del cos. El te negre també té un efecte tònic a causa de la cafeïna, i el te verd també us protegeix dels efectes nocius de la radiació ultraviolada (només 4 tasses al dia i el resultat dels seus efectes ja es nota). El contingut de vitamines del te verd real té un efecte positiu sobre els vasos sanguinis; quan es consumeix calent, redueix la temperatura corporal un grau. Afegiu una llesca de llimona al te per obtenir un efecte refrescant.
No intenteu convertir el te calent en te fred afegint-hi gel; això només afectarà el seu sabor. Prepareu el te gelat de la següent manera: prepareu-lo el doble de fort que abans bevíeu. Afegir el sucre i la llimona al gust. Ompliu el got fins a la meitat i ompliu la resta del volum amb glaçons. Aquesta beguda refrescarà, refrescarà i, el que és més important, passarà la set durant molt de temps.
Pas 3
Consulteu els productes lactis fermentats. El kefir, la llet cuita fermentada i els iogurts contenen àcids orgànics, que no només ajudaran a fer front a la set, sinó que també restauraran la composició normal de la microflora intestinal. Trieu productes lactis fermentats amb un contingut baix en greixos; també heu de rebutjar la llet com a calmant de la set; a la calor és difícil per al cos absorbir-la.
Pas 4
Menja fruites i verdures. Ajudaran el cos a aconseguir aigua de la manera més natural i també us energitzaran amb vitamines. Les fruites i les verdures són bones opcions alimentàries durant les onades de calor màximes, quan el cos té dificultats per afrontar qualsevol aliment. Recordeu que el cos humà és capaç de reposar de forma independent les reserves d’aigua, el més important és menjar bé i triar aliments saludables.
