La proteïna de l’ou és una proteïna en pols estàndard que es compon de pols d’ou natural, vitamines, aminoàcids, minerals i edulcorants. Conté tots els components necessaris per al creixement de la massa muscular i es considera el millor de la seva categoria.
Els beneficis de la proteïna d’ou
Atès que l’ou de gallina és una font rica d’aminoàcids equilibrats naturalment i proteïna pura, que és 100% sana, la proteïna d’ou és necessària no només per al creixement muscular, sinó també per a una millor absorció de molts nutrients. Essencialment, és una proteïna concentrada que ajuda els músculs a guanyar massa. A més, la proteïna de l’ou és ideal per a persones amb intolerància a la lactosa i que necessiten limitar-ne el colesterol.
La proteïna dels ous per si sola no pot construir una bella figura muscular: s’utilitza com a alimentació esportiva addicional.
Amb l’ajut de la proteïna de l’ou, podeu mantenir constantment el to muscular adequat, cosa que us permet assolir noves altures en la construcció muscular, però s’ha de prendre correctament. La dosi diària aproximada d'aquest suplement és de tres a quatre culleres de pols després de l'esmorzar i el dinar, una hora abans i immediatament després de l'entrenament previst. Si cal, es pot prendre proteïna d’ou a qualsevol hora del dia; això no afectarà l’absorció del cos i no disminuirà l’eficàcia del suplement.
Triar una proteïna d’ou
Es recomana comprar proteïna d'ou exclusivament de fabricants de confiança que venen els seus productes a través de botigues de nutrició esportiva o de les seves pròpies botigues en línia. A l’hora d’escollir un suplement, el més important és llegir atentament la composició de la proteïna adquirida per no adquirir una falsificació. Per tant, un producte de qualitat és un additiu en què el component principal és la pols d’ou, el percentatge del qual amb altres components és molt superior.
No compreu proteïnes de sèrum de llet, caseïna ni soja per formar músculs, ja que no contenen clara d’ou.
A partir de les peculiaritats de prendre proteïna d’ou, cal recordar que en casos rars, aquest agent pot provocar una reacció al·lèrgica. A més, el sofre en la seva composició també pot provocar l’aparició de certs efectes secundaris; per exemple, començarà a formar-se una gran quantitat de gasos intestinals al cos, que, en sortir, tindran una olor molt forta i picant. També es pot desenvolupar diarrea periòdica, de manera que no consumiu proteïna d’ou sense haver llegit primer les regles de dosificació i abans d’una cita romàntica.
