Hi ha força persones que es queixen d’una gana excessiva i d’una fam persistent. Però hi ha un grup de persones que no tenen cap gana. La negativa prolongada dels aliments, així com el seu excés, afecta negativament l’estat de salut. Normalment, acudeixen al metge local amb aquest problema, però és molt possible fer front sols.
Pot haver-hi absència de gana per diversos motius, excloent els quals una persona comença a menjar completament.
Fer exercici regularment, esports, tasques domèstiques, caminar, etc. millorar la gana i accelerar el metabolisme. Una càrrega de mitja hora de qualsevol forma provoca el ple funcionament dels òrgans digestius, contribueix a la saturació de teixits i cèl·lules d’oxigen i provoca sensació de fam. Després de l’esforç físic, el cos humà accepta fàcilment els aliments en la majoria dels casos.
Es recomana menjar moltes verdures, sobretot verdes, amb qualsevol dieta, ja que contenen més vitamines i elements útils. Grans quantitats de vitamina C i vitamina K afavoreixen la gana i ajuden al tracte digestiu.
Fins i tot els escolars saben que l’aigua és vital per a tots els organismes. Tots els processos dels nostres teixits i cèl·lules tenen lloc amb la participació de l’aigua. Els nutricionistes recomanen beure almenys d’un litre i mig a dos litres d’aigua al dia, però aquesta xifra no és fonamental, a més d’aigua crua, haurien d’estar presents primers plats, te, tisanes i fruites i verdures fresques.
Moltes espècies, especialment calentes, provoquen gana. Es recomana prestar especial atenció al comí, que provoca la digestió i la normalització de la gana. El comí s’afegeix a les amanides, plats principals, verdures guisades, etc.
Es recomana un horari constant d’àpats no només per a les persones que vulguin aprimar-se, sinó també per a aquells que tenen falta de gana. Per posar la digestió en ordre, cal menjar a hores estrictament definides. En absència de gana, no cal saltar-se un àpat, n'hi ha prou amb limitar-se al pa amb formatge o verdures i fruites fresques.
Algunes persones poden agafar l’estrès, menjant molts quilograms durant la depressió, mentre que d’altres no tenen gana i poden passar diversos dies sense menjar, cosa que també afecta negativament els òrgans digestius i la salut en general. De l’anterior, podem concloure que, per normalitzar la gana, és necessari excloure l’estrès emocional negatiu, si és possible, i, al contrari, augmentar l’activitat física i organitzar una dieta.
