Qualsevol dieta us sembla una tragèdia, ja que no podeu rebutjar llaminadures? Tant se val: hi ha opcions per a postres deliciosos fins i tot per als més inveterats. Llavors, com gaudir dels beneficis per a la salut i la bellesa?
Instruccions
Pas 1
Raïm congelat
Com sempre, us atreu els caramels després de sopar? Proveu de congelar el raïm! Esbandiu els raïms negres, separeu les baies de la branca i empaceu-les en bosses petites. Poseu-los al congelador i mengeu-los congelats! El raïm, però, encara té un alt contingut en fructosa (sucre de fruita), així que intenteu no menjar-ne més de 10 alhora.
Pas 2
iogurt grec
Afegiu baies riques en carbohidrats i fibra (com ara gerds o nabius) al iogurt grec baix en greixos i espolvoreu-les amb canyella per obtenir un sabor picant i dolç. En lloc de canyella, podeu fer servir una mica de mel, pacanes o una cullerada d’almívar natural.
Pas 3
Mantega de cacauet i pomes
Aquestes postres són perfectes per a aquells a qui els agrada una barreja de gustos salats i dolços. Agafeu una cullerada de mantega de cacauet natural (assegureu-vos que no hi hagi sucre afegit), una poma verda picada i barregeu-les. Aquesta delicadesa és rica en substàncies útils: potassi, vitamines C i B, a més de pectina. No és un substitut d’aquestes tòfones dolces salades?
Pas 4
Oli de coco
Sí, no només és bo per als cabells. Mireu una altra gran arma contra el sucre. Sona estrany? Proveu de barrejar una cullerada d’oli de coco amb una cullerada de cacau natural i gaudiu d’un dels postres de xocolata més saludables de la història. Aquesta és una manera fantàstica de dinamitzar la tarda (gràcies a la cafeïna del cacau) i recarregar-la amb antioxidants; les substàncies que imiten la seva acció són abundants en l’oli de coco. També és ric en vitamina E, essencial per a una pell bella i sana.
Pas 5
Boles de proteïnes
La recepta és senzilla: 50 g d’albercocs secs, 100 g d’ametlles mòltes, 150 g de coco i 50 g d’oli de coco. Barregeu tots els ingredients, enrotlleu-los en boles i congeleu-los a la meitat. Aquest deliciós regal us energitzarà i proporcionarà al vostre cos proteïnes vegetals fàcilment digeribles.
