Els beneficis dels dies de dejuni són enormes. Fins i tot si el pes d’una persona és normal, aquests dies són necessaris. Durant aquest període, tot el cos humà comença a treballar de manera estalviadora.
Es posa en marxa el mecanisme de recuperació humana. La memòria millora, l’activitat cardiovascular i el benestar general es normalitzen. Quan en lloc de les 3.000 calories habituals, consumim 1.000, el cos prendrà immediatament les calories que falten de les nostres reserves de greixos. No farà cap mal.
El dia de dejuni no és dejuni, sinó una disminució de les calories consumides. Hi ha dietes molt saboroses i lleugeres per a aquests dies, aquests són els anomenats dies ben alimentats. Es basen en proteïnes. Aquests dies són més fàcils de tolerar, l’efecte dels quals no és inferior al de la resta. No tothom està preparat per a un canvi dramàtic en la nutrició. Apte per a mares lactants.
1. Dia de la carn. Triem carns magres (pit de pollastre, vedella, etc.). El cos rebrà tots els nutrients que necessita, especialment proteïnes, que són bones per a la massa muscular. Podeu afegir un plat vegetal a la carn, però no un de patata. Te sense sucre ni decoccions d'herbes, baies, com ara rosa mosqueta. Menú diari:
- carn bullida - 500 gr.;
- guarnició de verdures - 300 gr.;
- te o brou - 600 ml;
- aigua (encara): tant com vulgueu.
Dividiu la carn en cinc porcions. Bem líquid a cada menjar. Per dinar i sopar, mengem carn amb una guarnició. A la resta de receptes sense guarnició.
Sopar a les 18-00. Cuinem tot sense sal ni sucre.
2. Dia del mató. Quan s’utilitza formatge cottage, la sensació de plenitud es manté durant molt de temps. Aquesta és la nutrició màxima per al cos, rica en calci, minerals i, per descomptat, proteïnes. Hi ha diverses opcions:
- Formatge cottage i fruites com les pomes (0,5 kg de mató i 2 pomes verdes).
- Formatge cottage i crema agra (700 g i 50 g. Crema agra).
- Formatge cottage i baies (650 gr. I 1 got de baies).
- Formatge cottage i carn (500 gr. TV. I 250 gr. Carn magra).
3. Dia de dejuni combinat. Aquest és un dia molt satisfactori. Podeu utilitzar formatge, cafè, sucre, ous suaus i mató baix en greixos.
- Al matí - 100 gr. formatge i un got de cafè amb sucre.
- Per dinar, 2 ous i cafè, amb o sense sucre, com vulgueu.
- Per sopar 200 gr. formatge fresc.
Durant els dies de dejuni, no oblideu beure tes o decoccions tant com vulgueu. La facilitat física tampoc no fa mal.
Abans del dia de dejuni, es permet un sopar lleuger; cal introduir-lo correctament. La sortida és igualment important. Podeu esmorzar amb sopa de verdures.
Amb l'ajuda d'aquests dies, podeu canviar gradualment a una alimentació adequada. Desfeu-vos de l’hàbit de menjar en excés. N’hi ha prou amb fer dies de dejuni un cop per setmana durant un dia o 3 dies seguits un cop al mes. Aquest és un meravellós descans per a tot el cos. I l’alegria i el bon humor estan definitivament garantits.
