Si decidiu seguir una dieta per aprimar-vos, potser una sensació aguda de fam es convertirà aviat en el vostre fidel company. Com no tenir gana ni una estona?
Instruccions
Pas 1
El color blau, segons les garanties dels científics xinesos, us permet saturar-vos ràpidament. Va resultar que els plats blaus, tovallons, etc. també provoquen que una persona mengi més lentament.
Pas 2
En les dates, les dones poques vegades mengen amb molta gana, de manera que els hauríeu de desitjar més dates. Però els homes, a diferència de les dones de les cites, mengen més del que és habitual. És cert que no es recomana menjar a la llum de les espelmes ni per a un ni per a l’altre.
Pas 3
El peix satisfà molt bé la fam, per què no menjar-lo més sovint? 100 kcal en peixos sacien millor que un tros de vedella o de xai que val el mateix cent kcal. El peix també conté moltes vitamines, per exemple, B6 i B12.
Pas 4
Intenta menjar sense veure el que menges. Tingueu els ulls embenats i comenceu el menjar habitual. Potser aquesta sensació de sacietat arribarà molt abans del segon curs. I tot perquè no ens escoltem quan mengem, tot i que podem menjar menys.
Pas 5
Agafeu una cullera o una forquilla amb l’altra mà. Aleshores no es podrà menjar ràpidament i la concentració de l’hormona de sacietat, la leptina, assolirà un nivell alt en 20 minuts després de l’inici del menjar. Hi ha la possibilitat que no absorbeixis menjar durant molt de temps.
Pas 6
Començar el menjar amb enciam us pot ajudar a omplir-vos més ràpidament. Els nutricionistes creuen que el secret està en el poder saturant de la fibra dietètica, en la qual són riques les fulles verdes.
Pas 7
250 ml de brou amb verdures i / o pollastre abans del plat principal poden cancel·lar-lo completament, perquè el líquid omplirà l’estómac i donarà una sensació de sacietat. A més, sovint la gent menja molta més sopa del que haurien estat suficients per sentir-se plena.
