Amb l’aparició del clima fred, molts de nosaltres, intentant protegir-nos dels virus, comencem a prendre complexos vitamínics. Altres creuen que el seu cos s'enfrontarà sol o simplement no els agrada prendre pastilles. D’una manera o altra, cadascun de nosaltres haurà de conèixer la llista de productes que ens poden ajudar no només a protegir-nos dels refredats d’hivern, sinó també a conèixer la primavera amb una excel·lent immunitat.
Abans de canviar la dieta habitual a l’hivern, heu d’entendre que la probabilitat d’emmalaltir o de refredar-vos durant aquest període augmenta no només perquè es refredi o apareixen portadors d’ARVI. Probablement haureu notat que a les prestatgeries de les farmàcies hi ha hagut durant molt de temps els anomenats complexos vitamínics d’hivern, que només inclouen 4 vitamines: A, B, D i C. risc de malaltia.
La principal font natural de vitamina D, per exemple, són els raigs solars, que, com sabem, poques vegades es veuen a l’hivern i la vitamina C, el conegut defensor de la immunitat, ens salva dels que ja han agafat una infecció.. Resulta que els aliments que contenen només 4 vitamines anomenades per nosaltres en grans quantitats ens ajudaran a mantenir la salut a l’hivern. Aquests són alguns d'aquests productes:
- Marisc. Són rics en vitamina D, cosa que significa que també són un excel·lent antidepressiu natural. Cansat dels cels grisos d’hivern i de les llargues nits? És hora de cuinar el peix!
- Cereals. Sobre els beneficis de la civada, l’arròs, l’ordi, etc. s’ha escrit molt. Molts cereals i cereals realment tenen alguna cosa de què presumir i la vitamina B12 que conté la majoria d’ells es convertirà en un veritable amic per a nosaltres en la lluita contra la depressió hivernal a l’hivern.
- Mandarines. Un producte que decora, potser, qualsevol taula de Cap d’Any i una excel·lent font de vitamina C. Una fruita tan brillant i aromàtica sens dubte farà les delícies de vosaltres i dels vostres éssers estimats amb més pastilles.
- Xucrut. Un altre visitant freqüent durant les vacances d’hivern i també ric en vitamina C. Feu-ne una norma servir xucrut per sopar diverses vegades a la setmana i mantenir-vos sa.
- Pastanaga. Una verdura disponible per a cadascun de nosaltres durant tot l'any. L’alt contingut de retinol (vitamina A) en la seva composició ajudarà no només a evitar els refredats, sinó que també farà que la nostra pell sigui bella i elàstica.
- Kiwi. Aquesta fruita, que fa molt de temps que no és exòtica per a nosaltres, conté més vitamina C en la seva composició que els cítrics. Menjant un kiwi cada dia, proporciona al seu cos una necessitat diària d’àcid ascòrbic.
L’all, les herbes de qualsevol forma, els nabius, els caquis i les magranes també seran útils durant la temporada de fred.
