El somni de qualsevol dietista és menjar i aprimar-se. De fet, és molt possible amb amanides per aprimar. Podeu mimar-vos cada dia amb diferents delicioses amanides i perdre pes. Aquestes amanides netegen el cos de toxines, milloren la digestió, netegen la pell i mantenen la figura en bona forma.
És necessari
- Per a l'amanida "Frescor":
- 2 cogombres, substitut del sucre (igual a 15 grams de sucre), vinagre, anet, sal.
- Per a amanides de verdures:
- 2 pebrots dolços de diferents colors, 3 tomàquets, 2 tiges de porro, plomes de ceba verda, julivert, brou de verdures, sal.
- Per a l'amanida "verda":
- un munt d’enciams, 2 cogombres, raves, anet, ceba verda, julivert, maionesa baixa en calories.
- Per a amanides d’api:
- 4 tiges d’api, 0,5 kg de col, 3 cogombres, 2 cebes, oli vegetal, suc de mitja llimona, julivert o anet.
Instruccions
Pas 1
Amanida de "frescor"
Esbandiu els cogombres, peleu-los i talleu-los a rodanxes fines. A continuació, poseu-ho en un colador i saleu-ho bé. Tapeu i col·loqueu el pes per sobre durant 30 minuts perquè surti l’excés de suc. Aboqueu cogombres amb aigua i poseu-los en un plat. En una cassola petita, 2 cullerades. aigua per dissoldre el substitut del sucre, afegir una mica de vinagre. Poseu a ebullició i traieu-la del foc. Quan la salmorra s’hagi refredat, cal moldre-hi l’anet. Aboqueu cogombres amb aquesta massa i poseu-los a la nevera durant 2 hores. Aquesta amanida es pot consumir en qualsevol quantitat.
Pas 2
Amanida de verdures
Talleu els pebrots dolços a tires llargues, els tomàquets a trossos de mida mitjana. Afegiu-hi les cebes ben picades i poseu-ho tot en un plat resistent a la calor. Ompliu de brou, sal i poseu-ho al forn durant 30 minuts a 180 graus. Escampeu l’amanida preparada amb herbes. Aquesta amanida és inusual a causa de l’amaniment. És satisfactori, tot i el seu baix contingut calòric. Es pot consumir tant calent com fred.
Pas 3
Amanida verda
Tallar tots els ingredients, salar al gust i condimentar amb maionesa baixa en calories. Tot i que aquesta amanida conté maionesa, no perjudicarà la vostra figura. Els verds per si sols no saturen el cos i la maionesa enganyarà el cos que està ple.
Pas 4
Amanida d’api
Piqueu la col i l’api, talleu el cogombre a tires fines, talleu la ceba finament. Ho barregem tot i arruguem lleugerament amb les mans. Condimentar i espolvorear amb herbes. L’api satura el cos amb vitamina C, que redueix els nivells de colesterol al cos.
