Per molt banal que sembli, per aprimar-se, primer s’ha de menjar bé. Hi ha tota una llista d’aliments que s’han d’incloure a la dieta per accelerar la pèrdua de pes.
Instruccions
Pas 1
Peix i marisc
La proteïna del marisc s’absorbeix millor que la proteïna de la carn, a més, el peix de mar conté una gran quantitat de iode i aquest element juga un paper molt important en la pèrdua de pes. El peix també és una font d’àcids grassos poliinsaturats Omega-3, que són importants per a l’absorció de vitamina D i seleni.
Pas 2
Productes làctics
Disminueix la quantitat de greixos digestibles. Especialment útils són el sèrum de llet, que conté proteïnes, que accelera el metabolisme dels lípids (greixos) i el mató, el seu ús redueix el risc d’aterosclerosi, enforteix els ossos i el sistema nerviós. Pel que fa als beneficis de la figura, el mató millora la digestió, redueix la inflamació i té propietats lipotròpiques, és a dir, accelera el metabolisme dels greixos. 300 g de mató conté una quota diària de proteïnes.
Pas 3
Llegums
Són una font de proteïna vegetal. El cos ha de "esforçar-se" per absorbir aquest producte, de manera que el consum regular de llegums amb moderació augmenta la despesa energètica.
Pas 4
Aranja
Eliminen perfectament l’excés de líquid del cos, s’eliminen de les toxines, afavoreixen la pèrdua de pes i cremen greixos. Hi ha poques calories a l’aranja, però té una gran quantitat de vitamines i minerals, a més d’olis essencials i fibra. La dieta d'aranja és una de les més populars entre les celebritats i per una bona raó. Les substàncies contingudes a l’aranja ajuden a la sortida de la bilis i afavoreixen la degradació dels greixos. Menjant només mitja toronja al dia, es poden perdre 1,5 kg en dos mesos i mig.
Pas 5
Kiwi
Un kiwi gairebé pot cobrir les necessitats diàries de vitamina C. Aquest fruit, a més de ser beneficiós per al sistema immunitari i circulatori, conté fibra que normalitza la digestió i menjar dos o tres fruits diaris ajuda a cremar àcids grassos nocius.
Pas 6
Pomes
Una font de pectines i fibra. Segons estudis, les persones que mengen de 1 a 3 pomes diàries perden pes més ràpid que les que no mengen fruita.
Pas 7
Mandarines
Aquest és el nom de la varietat mandarina. Menjar fins i tot una fruita al dia serà suficient per estimular el procés de crema de greixos.
Pas 8
Api
Un vegetal que té un "menys contingut calòric", és a dir, que el cos gasta més calories per a la seva absorció i digestió que les que conté l'api mateix (per cert, només hi ha 17 kcal per cada 100 g). Tanmateix, la sensació de sacietat de l’api passa molt ràpidament, de manera que podeu complementar les sucoses rodanxes de verdures amb salsa de iogurt; resultarà deliciós i saludable.
Pas 9
Te verd
Aquesta beguda conté compostos biològicament actius que poden bloquejar parcialment l’enzim responsable de la degradació del midó. D’aquesta manera, s’aconsegueix l’efecte, com en una dieta baixa en carbohidrats. El més important és no fer un ús excessiu del te verd, ja que la quantitat diària és d’aproximadament 5 tasses (750 ml). El consum regular de la beguda accelera el metabolisme i ajuda a perdre pes gradualment.
Pas 10
pinyons
Menjar pinyons estimula la producció de l ’“hormona de la primesa”, la colecistocina, que envia senyals al cervell que indiquen sacietat. A més, aquests fruits secs contenen vitamines E i P, que també tenen un efecte positiu en el procés de pèrdua de pes. Però és important tenir en compte un matís: ja que els fruits secs són un producte altament calòric, no els heu de consumir més de 30 g al dia. L’ideal és afegir-los a una amanida de verdures fresques.
Pas 11
Gingebre
La presència d'una gran quantitat d'olis essencials determina les propietats de "crema de greixos" del gingebre; les begudes amb la seva addició ajuden no només a accelerar el metabolisme, sinó que també milloren l'estat de la pell.
Pas 12
Canyella
Acostuma a acumular greixos, per la qual cosa es recomana afegir-lo a les begudes dietètiques, per exemple, al quefir. Val la pena tenir en compte que només la canyella acabada de moldre de pals té aquestes propietats.
