Els nutrients que són rics en fruits secs són un producte vital per als humans. Els fruits secs seran doblement útils per a aquells que desitgin aprimar-se. Per què s’han de menjar fruits secs exactament si una dona segueix una dieta?
Els festucs són una font de gamma-tocoferol
El gamma-tocoferol, que es troba als festucs verdosos, és una forma específica de vitamina E que pot prevenir malalties del sistema nerviós com la malaltia de Parkinson. Aquesta vitamina aconsegueix vèncer alguns tipus de càncer, la malaltia comuna d'Alzheimer. La presència de quantitats significatives de potassi als festucs té un efecte beneficiós sobre la salut cel·lular. La preservació de la visió està assegurada pel pigment de luteïna i zeaxantina que contenen els festucs.
Ametlles que satisfan la fam
El balanç de proteïnes i hidrats de carboni de les ametlles revelat per especialistes permet substituir la farina de blat per farina d’ametlla, que s’hauria d’utilitzar en la preparació de diversos plats. El benefici de les ametlles està directament relacionat amb l’augment dels nivells de serotonina, que redueixen la gana. Els científics han demostrat l’eficàcia de les ametlles per a la pèrdua de pes que han comprovat que n’hi ha prou amb consumir un grapat (30 grams) al dia. Enriquides amb greixos saludables, les ametlles ajuden a construir ossos i a millorar la funció cerebral. Berenar festucs abans del menjar principal us permet satisfer plenament la vostra fam.
Noguera universal
La noguera és indispensable en la preparació de delícies culinàries, la versatilitat de les quals també s’utilitza en la pèrdua de pes. A causa de la presència d’elements traça de coure, manganès, el consum d’aquest tipus de fruits secs accelera el metabolisme, cosa que provoca una crema intensiva de greixos. L’àcid elàgic que es troba en els fruits secs també participa en el procés de pèrdua de pes i actua com a combatent actiu contra el càncer.
Anacards tendres
Indispensable per mantenir el sistema immunitari, l’anacard. Saturada en una gran quantitat de ferro, aquesta femella subministra a les cèl·lules del cos l'oxigen necessari per al funcionament del zinc. La mantega inherent dels anacards no fa que sigui ric en calories. Els experts han descobert que 1 gram d’anacards suposa 5 quilocalories i mitja. La nou provoca una sensació de plenitud i evita l’augment de pes si es menja fins a 5 grans al dia. Els anacards contenen els anomenats àcids grassos insaturats, que no s’emmagatzemen, sinó que es cremen.
