El vol sempre és estrès per al cos. Cal sortir amb antelació i aconseguir no arribar tard a la inscripció, passar pel control. Al mateix temps, es perd molt de temps, però la sensació de fam només augmenta. Per descomptat, es pot menjar a la zona d’espera, però els preus allà mosseguen sense pietat. El menjar que s’ofereix a l’avió no és saborós o es cuina incorrectament. I en les companyies aèries de baix cost no hi ha res més que entrepans. Aquests són alguns consells sobre com menjar durant el vol.
Prepareu el dinar amb antelació al vespre. Podeu bullir cereals, fregir o bullir carn i tofu, afegir verdures fresques. Poseu-ho tot en un recipient petit. Al matí, només cal recordar-ho de guardar-lo a l’equipatge de mà. Les amanides també són bones. Per a la sacietat, podeu fer una amanida amb grans com la quinoa o l’arròs. Preneu nota de les amanides de pasta alemanyes. Aleshores no us haureu de preocupar per la impossibilitat d’escalfar el dinar. Tot i que algunes hostesses accepten escalfar el menjar.
Si no es proporciona el dinar durant el vol i no rebeu els vostres estris, tingueu cura d’una forquilla i una cullera de plàstic per menjar a bord.
També podeu seguir el mètode provat: elaborar els vostres entrepans preferits. Agafeu pa de gra sencer, untat amb, per exemple, crema de formatge, enciam, tomàquet sec i cogombre. Una altra combinació contundent és la mantega de cacauet i el plàtan.
En lloc de postres d’avió “pesats”, preneu-vos una poma a rodanxes o fruita seca, un grapat de fruits secs o barres de cereals nutritives.
Per reposar l’equilibri hídric, porteu amb vosaltres una ampolla en què heu tallat prèviament una llimona o una taronja. Després de passar el control, ompliu-lo amb aigua potable (podeu comprar o, de nou, preguntar als administradors). Tindreu una beguda refrescant que té un bon sabor.
Afortunadament, podeu portar el vostre propi menjar a l’avió. Per tant, podeu menjar saborosos i saludables durant el viatge: tant a l’aeroport com a bord.
