Des de fa molt de temps, tothom coneix la importància d’un àpat del matí, que li proporciona un augment d’energia i una gran quantitat de nutrients. L’esmorzar permet al cos despertar-se i preparar-se per treballar activament durant tot el dia. Per això, és important saber quins aliments són saludables per esmorzar i quins no. Els experts en nutrició han identificat diversos aliments que no es recomanen per esmorzar. En aquest article, us guiarem a través d’aquests aliments i us donarem alguns consells útils per menjar al matí.
Instruccions
Pas 1
En primer lloc a la llista dels menjars per esmorzar més no desitjats i inútils hi ha la salsitxa. Aquest producte no satisfà en absolut la fam i en aproximadament una hora el sentiràs.
Pas 2
Els menjars brossa inclouen plàtans, caquis, taronges, iogurt, carns fumades i dolços, a més de verdures crues i begudes fredes.
Pas 3
No es recomana el plàtan a causa de l’alt contingut de magnesi en la composició, l’ús del qual amb l’estómac buit pot provocar una violació de l’equilibri calci-magnesi al cos.
Pas 4
El iogurt està prohibit perquè les substàncies beneficioses de la seva composició perden la seva eficàcia quan es consumeixen amb l’estómac buit.
Pas 5
El suc de taronja amb l’estómac buit pot provocar una reacció al·lèrgica o gastritis. Menjar tomàquets i caquis pot provocar la formació de càlculs estomacals.
Pas 6
Les verdures crues amenacen els problemes pancreàtics a causa de l’augment excessiu dels nivells de sucre en la sang.
Pas 7
No és desitjable començar el matí amb crostons fregits en una paella. Per al menjar del matí, aquest és probablement l’aliment més nociu.
Els nutricionistes aconsellen substituir els crostons fregits per torrades torrades, ja que tenen el mateix sabor. No heu de coure torrades no més d’un minut perquè no s’assequin massa.
Pas 8
És un mal costum esmorzar amb el tros de coca o pastís que sobra. Un esmorzar així satisfarà la fam ràpidament, però no per molt de temps. A més, els greixos i els sabors de les postres poden agreujar la pancreatitis.
Pas 9
I també heu de tenir cura dels esmorzars instantanis. Se sotmeten a una infinitat de tractaments tèrmics que destrueixen nutrients i vitamines, reduint el seu valor energètic.
