Quan es declara una lluita despietada per cada quilogram de més, es controla estrictament el contingut calòric dels aliments. Però per evitar la limitació de la depressió, de vegades us podeu regalar amb alguna cosa dolça. És bo que hi hagi aliments que millorin el vostre estat d’ànim i que no us obliguen a excedir la ingesta diària de calories que sou tan estrictes.
Dolços de fruites i baies
El nombre de calories d’un determinat producte depèn de la quantitat de sucre i greix que contingui. Si controleu la ingesta diària de calories, trieu dolços que no en continguin prou, ja que només això pot reduir el valor energètic a la meitat. Però és millor triar aquells dolços que es fan amb fruites i baies, reduint la quantitat de sucre a causa de la fructosa natural que contenen.
La fructosa es troba en els fruits secs i els fruits assecats al sol; no hi ha greixos, de manera que el contingut calòric és baix. Per tant, 100 grams de panses contenen 279, pomes - 273, albercocs secs - 272, albercocs - 278, peres - 246, préssecs - 275, cireres - 292, prunes prunes - 264 kcal. Tot i el baix contingut calòric, el consum de fruites seques encara s’ha de limitar a 50 grams al dia.
Les melmelades i melmelades elaborades sense sucre afegit també seran un consol per a les persones amb un llaminer.
A base de sucs de fruites i baies, es fan dolços com melmelada, malví i malví. A causa del sucre que contenen, el seu contingut calòric és superior al de les fruites seques, però això no afectarà la vostra figura, ja que no hi ha greixos. La composició de la melmelada conté molta pectina, que conté fibra dietètica útil per a la pell, elimina les toxines i toxines del cos i ajuda a reduir els nivells de colesterol a la sang. Les pastilles i els malví són rics en ferro, fòsfor i proteïnes, que són essencials per al teixit muscular.
Les gelatines dolces, però baixes en calories, basades en sucs naturals contenen gelatina o agar-agar i la mateixa pectina, cosa que accelera la digestió. Els pudins amb iogurt lactis i baixos en greixos també són saborosos i saludables com a font de calci essencial. I, tot i que contenen aproximadament un 5% de greix, el seu contingut calòric és d’uns 150-200 kcal.
És baix en calories i dolços
Hi ha altres aliments ensucrats amb poca quantitat de calories. Podeu fer el vostre propi gelat i batuts de llet desnatats a casa. Podeu afegir-hi baies congelades o decorar-les amb tascons de fruita fresca.
Beu te amb mel, és un producte dietètic. Conté 327 kcal, però no són greixos ni sucre, sinó glucosa, que és totalment absorbida pel cos i que no es diposita als costats en forma de cèl·lules grasses.
Per conservar totes les propietats beneficioses de la mel, no l’escalfeu a temperatures superiors als 40 ° C.
El greix conté xocolata negra, la quantitat de cacau que supera el 80%, però una peça de 10 grams menjada un cop al dia no perjudicarà la vostra figura, però us animarà i afegirà al cos antioxidants que frenen l’envelliment. processar i prevenir la formació de cèl·lules cancerígenes.
