Una nutrició adequada es pot comparar amb un bon pla de negocis: no només manté una xifra reduïda, sinó que també ajuda a mantenir sempre l’èxit.
Esmorzar
Cal dir de seguida que cal desfer-se de l’hàbit de començar el dia amb un cafè fort i un entrepà empassat a la marxa. Aquest esmorzar difícilment es pot considerar útil, ja que no compleix la tasca que se li assigna: dóna poca energia, no inicia processos metabòlics al cos. L’eficàcia d’aquest esmorzar és pràcticament nul·la. Les calories rebudes després d’ella són suficients per poc temps i l’estómac comença a demanar menjar literalment una hora després, i possiblement fins i tot abans.
L’esmorzar ha de ser nutritiu, de manera que les farinetes són la millor opció. Per exemple, la civada, el blat o el blat de moro. I diversificar aquesta dieta matinal ajudarà una truita lleugera o mató, regat amb mel. Es recomana beure te i cafè sense sucre, utilitzant edulcorants de gran qualitat. Per cert, molts nutricionistes diuen que el millor és començar el dia amb aliments proteics.
Berenars poc saludables
Al lloc de treball, la majoria dels treballadors d’oficines mengen, com se sol dir, de manera informal. Sovint, el nombre d'aquests àpats al dia arriba a 5, o fins i tot a 10. Si sumeu les calories dels aperitius, obtindreu una quantitat colossal. Com superar aquest mal hàbit d’oficina?
Comencem senzill. El primer que heu de fer és netejar els calaixos de l’escriptori de bombons, llaminadures, bagels, galetes, galetes i altres llaminadures nocives que s’hi amaguen. Llavors, tot depèn de la força de voluntat. En molts despatxos, una taula comuna tradicionalment està "decorada" amb diverses delícies. Passant pel seu costat, és molt difícil resistir-se a la temptació d’arribar i prendre alguna cosa. Per fer-ho, sempre heu de tenir a la mà una ampolla d’aigua potable neta. Teniu ganes de berenar? Prengui un parell de glops, definitivament no afegiran polzades addicionals.
Depressiu
A la feina, com sabeu, no es pot prescindir de la tensió nerviosa. Algunes noies tenen una elevada càrrega emocional que desanima completament la gana, però n’hi ha poques. Tota la resta (més sovint inconscientment) simplement agafa l’estrès i després no entenen d’on han sortit aquests quilos de més. Com es pot evitar això? Cal aprendre a percebre les situacions desagradables de manera diferent, a reaccionar-hi de manera diferent. Per calmar-vos, podeu sortir al carrer i caminar pel carrer, i si el cap prohibeix sortir de l’edifici durant les hores laborals, passegeu pel passadís. Un altre mètode fiable és submergir-se en el seu treball. A més, en una que requereix la màxima concentració d'atenció.
Què passa si els mètodes anteriors no ajuden? La convulsió per estrès és un problema greu i no tothom és capaç de desfer-se’n sense ajuda. Aquells que no ho van aconseguir tenen l’única sortida: recórrer a psicòlegs i nutricionistes experimentats. Us diran com mantenir la vostra figura i salut.
