L’estrès constant, l’esforç excessiu, l’excés de cafeïna són sovint les causes de l’insomni. Segons estadístiques mèdiques, tres de cada cinc persones pateixen insomni almenys una vegada a la setmana. De fet, no hi ha res més esgotador que les nits sense dormir. Però hi ha salvació d’aquesta desgràcia. Alguns aliments tenen efectes hipnòtics.
Instruccions
Pas 1
Per exemple, la cirera. És una font d’antioxidants i melatonina, que regula els ritmes circadians humans. Un parell de grapats de cireres unes hores abans de dormir us ajudaran a enfonsar-vos més ràpidament a l’abraçada de la morfea.
Pas 2
El te de camamilla també és un sedant molt fiable. S'ha utilitzat durant molts segles per als trastorns del son. Beure un got de te de camamilla calent mitja hora abans d’anar a dormir. Això us ajudarà a relaxar-vos i adormir-vos més ràpidament.
Pas 3
La farina de civada a la nit us ajudarà a dormir millor. El seu efecte es basa en la capacitat d’influir sobre el cervell i fer-lo produir substàncies hipnòtiques que contenen melatonina, cosa que afavoreix la son. Però tingueu en compte que el sucre que s’afegeix a les farinetes tindrà l’efecte contrari: us remeneu la nit sense dormir.
Pas 4
Menjar torrades desencadenarà la producció d’insulina al cos, cosa que afavoreix el son sòlid. Quan es reben hidrats de carboni, el cos experimenta una energia que s’asseca ràpidament i relaxa el sistema muscular. Podeu augmentar l’efecte hipnòtic de les torrades estenent-les amb melmelada de cireres; és millor triar llet tèbia com a beguda per a aquest propòsit.
Pas 5
El kefir és ric en calci, la manca del qual en el cos provoca insomni. Un got de quefir conté 500 mg, que és la meitat de la ingesta diària de calci.
