El mandarí és una fruita familiar per a cadascun de nosaltres des de la infància. Per a la majoria de la gent, l’olor d’aquest cítric s’associa amb l’Any Nou, amb l’esperança d’alguna cosa màgica i solemne. Però la mandarina no és només una delícia, té moltes propietats beneficioses per al cos. Conté vitamines A, vitamines B, C, E i molts minerals.
Enforteix el sistema immunitari
Això és especialment cert al període tardor-hivern. A causa de l’alt contingut d’àcid ascòrbic (vitamina C), augmenten les defenses de l’organisme, cosa que evita els refredats freqüents. N’hi ha prou amb 2-3 peces al dia per obtenir la ingesta diària de vitamina C.
Ajuda a fer front als refredats
Si no es pot evitar un refredat, les mandarines ajudaran a escurçar la durada de la malaltia i a recuperar-se d’ella. N’hi haurà prou de dues a tres mandarines al dia.
Mandarines per a la digestió
Aquests cítrics ajuden a descompondre els greixos, alleugen la inflamació del fetge i de la vesícula biliar. A més, les mandarines normalitzen la microflora intestinal, per tant, són simplement insubstituïbles per la disbiosi.
Ajuda a la pèrdua de pes
A causa del seu baix contingut calòric, les mandarines són ideals per berenar, també acceleren el metabolisme i una gran quantitat de fibra és una font de fibra dietètica.
Millora la visió
Les mandarines tenen un efecte beneficiós sobre l’estat del nervi òptic, una gran quantitat de vitamina A ajuda els ulls a estar menys cansats i millora l’agudesa visual.
Desfeu-vos del colesterol dolent
La vitamina C, que es troba en grans quantitats a les mandarines, ajuda a trencar les plaques de colesterol, cosa que redueix significativament el risc d’atacs cardíacs, a més de millorar la funció cardíaca i enfortir les parets dels vasos sanguinis.
Alleuja les nàusees en dones embarassades
Si una dona està molt malalta de nàusees, es pot dissoldre sobre una llesca de mandarina, cosa que elimina la manifestació de la toxicosi precoç en les dones embarassades.
Voldria recordar-vos que tot va bé amb moderació. Un excés de mandarines pot provocar una reacció al·lèrgica i la indigestió. Aquests cítrics s’emmagatzemen a una temperatura no superior a +6 graus, idealment a la plataforma inferior de la nevera.
