Durant l’embaràs, heu de prestar especial atenció a la vostra dieta. La nutrició ha de ser equilibrada, incloure totes les vitamines i minerals necessaris, perquè en depèn el desenvolupament del nadó.
Hi ha molts productes i, de vegades, ni tan sols pensem en la utilitat que tenen aquests o aquells.
- Per descomptat, ha de ser natural, sense colorants, sabors i diversos additius químics. Conté una gran quantitat de calci, a més de bacteris beneficiosos que ajudaran l'estómac de la futura mare a "treballar".
- Contenen 12 vitamines i minerals i, sobretot, la proteïna necessària per al desenvolupament del fetus. També és bo saber que es tracta d’un producte baix en calories.
- Conté vitamines del grup B, fibra i ferro. Ideal per esmorzar.
- Ric en àcids grassos omega-3 i proteïnes.
- Conté calci, vitamina C i àcid fòlic. El bròquil és un plat excel·lent per a peixos i carns.
- Conté proteïnes, vitamines C, B1, B2, B6, PP, ferro i potassi.
- Conté àcid fòlic, potassi, vitamina C i vitamina B6. Però no hem d’oblidar que la fruita és prou calòrica, així que recordeu la mesura.
- Contenen molta proteïna i iode. El iode és essencial per al desenvolupament mental del fetus. I el més important és que podeu cuinar molts deliciosos plats de calamars (farcits, amanides, pilaf, etc.).
- Conté vitamina A, que és essencial per al desenvolupament dels ossos i les dents del fetus. Cal saber que la vitamina A continguda a les pastanagues és absorbida pel cos només quan es consumeix amb oli.
- Ric en folat, vitamina A, ferro i calci. És ideal per a amanides, rostir amb peix, lasanya.
- Conté minerals com calci, potassi, magnesi, ferro i fòsfor. Els albercocs secs augmenten l’hemoglobina i ajuden a netejar els intestins.
-
La fruita exòtica conté vitamines A, C, grup B, calci i ferro. La fruita té un efecte laxant suau, de manera que menjar en excés pot provocar malestar estomacal.
Al cos d’una dona embarassada no li han de faltar vitamines i minerals, així que intenteu diversificar el menú el màxim possible i limitar-vos a aliments nocius.
