L’aigua juga un paper important en el metabolisme, però les begudes no només poden calmar la set, sinó que també poden ser beneficioses per al cos. Aquí teniu un rànquing de les 10 begudes més saludables.
Instruccions
Pas 1
Te verd
Conté una gran quantitat d’antioxidants i un complex de vitamines, redueix el sucre en la sang i el risc de patir malalties del sistema cardiovascular. Augmenta la immunitat, serveix per prevenir la càries, redueix el risc d’aterosclerosi i malaltia d’Alzheimer, accelera el metabolisme i fins i tot permet perdre pes lentament. La quantitat diària és de 4-6 tasses.
Pas 2
Cafè
És útil per a la prevenció de malalties d’Alzheimer i Parkinson, així com malalties del sistema cardiovascular i càncer de còlon. Només una tassa de cafè al dia redueix un 10% el càncer d’arròs. 4 tasses de cafè al dia redueixen les possibilitats d’un atac de cor en un 40% i el risc de diabetis. La norma no és més de 4 tasses al dia.
Pas 3
Cacau
És útil per prevenir malalties del cor, hipertensió, aterosclerosi i diabetis. A més, beure cacau inhibeix el procés d’envelliment i té un bon efecte sobre la memòria.
Pas 4
Llet de soja
La beguda és d'origen vegetal: està feta de soja. Conté valuoses proteïnes, aminoàcids, vitamines, oligoelements i fibra. L’ús de llet de soja té un efecte positiu en el funcionament del sistema nerviós i circulatori, millora l’estat de la pell i el cabell i accelera els processos metabòlics.
Pas 5
Kefir
Fàcil de digerir, conté calci, proteïnes i vitamines. Ajuda a eliminar substàncies nocives del cos i té un efecte antimicrobià. Millora la microflora intestinal i també té un efecte relaxant sobre el sistema nerviós.
Pas 6
Suc de cítrics
És ric en vitamina C, és útil per a la hipertensió, redueix el colesterol, alleuja la fatiga i activa el sistema immunitari. Tot això només s'aplica als sucs de cítrics acabats d'esprémer. Per cert, el suc de taronja té un efecte positiu sobre la vista i el suc d’aranja millora l’estat de la pell.
Pas 7
Suc de remolatxa
És bo per a la memòria, redueix el colesterol, enforteix el sistema immunitari i els vasos sanguinis. És cert que és millor beure-ho no en forma pura, sinó en combinació amb el suc d'altres verdures.
Pas 8
Suc de nabiu
El suc natural de nabiu (sense sucre) és útil per a moltes malalties: prevé el desenvolupament de processos inflamatoris, enforteix el sistema immunitari i els vasos sanguinis, elimina les toxines, millora el funcionament del sistema nerviós i l’estat de la pell i redueix la formació d’edema.
Pas 9
Aigua de coco
Aquest és el líquid que es troba dins dels cocos joves. Conté proteïnes vegetals, vitamines C, E, PP, grup B, encara que en quantitats insignificants. Però a la composició hi ha molts minerals, per exemple, potassi i magnesi. Beure aigua de coco és útil per prevenir la hipertensió, l’osteoporosi, l’artritis, el restrenyiment i les infeccions genitourinàries.
Pas 10
Aigua potable neta
Essencial per al funcionament d’òrgans importants, la hidratació de la pell, la salut muscular i articular. La quantitat diària òptima per a una persona de pes mitjà és d’1,5-2 litres.
