Penseu en quantes vegades heu sentit parlar de dieta a l’hora de dinar. Quantes vegades els vostres amics han rebutjat cap menjar, motivant-lo amb el fet que no se’ls permet, segueixen una dieta, han menjat tant, etc.
Menjar intuïtivament també és una mena de dieta, l’essència de la qual és … menjar quan es vulgui i el que es vulgui. Inusual per fer una dieta, oi? La nutrició intuïtiva ajuda a normalitzar les relacions amb els aliments, a deixar de pensar en aliments “prohibits” cada segon, perquè els aliments “prohibits” simplement deixen d’existir. El principi principal de l’alimentació intuïtiva: doneu al cos el que vol i deixarà de molestar-vos.
El primer pas per canviar a una dieta d’aquest tipus hauria de ser que tinguéssiu en compte que les dietes no serveixen per a res, que qualsevol restricció us faci malbé el vostre estat d’ànim i us provocarà avaries encara més grans. Deixeu de renyar-vos per menjar "massa".
El segon pas és entendre el que realment voleu. Sovint, el desig de menjar quelcom saborós no és la fam, sinó altres emocions, com l’avorriment, la solitud, l’ansietat i la depressió. No agafeu l'estrès, ja que els aliments només us confortaran durant poc temps, però no solucionaran els vostres problemes.
El tercer pas és un dels més difícils: acceptar el cos. Si, després de totes les vagues de fam i avaries, el cos torna a la mateixa figura de la balança, aquest és el vostre pes ideal. Tots som diferents i no passa res de ser una mica més gros que els models de funda. Si encara no esteu satisfet amb vosaltres mateixos, feu exercici. El més important és escoltar el vostre cos, triar només exercicis que us resultin còmodes, fer-ho amb alegria i no perquè necessiteu cremar calories. Troba l'esport que més t'agradi. Quin sentit té arruïnar el vostre estat d’ànim amb un esgotador entrenament de força quan podeu nedar a la piscina o fer patinades?
El cinquè pas més important: ser intel·ligent en tot. Potser, després de llargues restriccions, voldreu menjar només pastissos, però, com afectarà això al vostre cos? Intenta menjar aliments més saludables, pensa en com preparar-los perquè gaudeixis menjant-los.
No us alarmeu si, després de canviar a una nutrició intuïtiva, el pes augmenta, amb el pas del temps el propi cos es desfarà de tot el que és superflu. No importa el ritme de moviment, el més important és no parar.
