Sembla que la dieta i el pa són coses incompatibles. Normalment, els nutricionistes recomanen que abandoneu completament aquest producte, fent por a les persones amb una gran quantitat d’hidrats de carboni. Tanmateix, fins i tot amb el seu ús, és possible desfer-se de l’excés de pes i restablir l’esveltesa de la figura. El més important és donar preferència a certs tipus de pa i combinar-lo correctament amb altres productes.
Quin pa és més saludable per a la figura
Per desfer-se de l'excés de pes, és important donar preferència al pa magre, preparat com a l'antiguitat, en una massa fermentada de llúpol sense llevat. Aquest producte té un baix contingut calòric i, al mateix temps, un alt valor nutritiu.
El pa de sègol negre també és útil: un tros en conté moltes vitamines i microelements. Satisfa perfectament la fam durant molt de temps i ajuda a normalitzar el metabolisme, que també és important per aprimar-se.
Però el més beneficiós per a la salut i la forma es considera el pa integral. Els hidrats de carboni inclosos en la seva composició són complexos, cosa que significa que són absorbits pel cos durant més temps i transformats en energia i no es dipositen a les zones amb problemes. A més, aquest pa conté molta fibra i substàncies biològicament actives.
Però, sobre qualsevol pa blanc, inclosos els panets i els panets, s’ha d’oblidar d’una vegada per totes. Aquest producte té un alt contingut calòric i no aporta cap benefici per al cos. Per aprimar-se, també ha de renunciar als productes rics.
Com menjar el pa correctament per aprimar-se
En una alimentació adequada, hi ha una regla d’or: hidrats de carboni per esmorzar i proteïnes per sopar. Per aquest motiu, el pa només s’ha de menjar durant la primera meitat del dia; a continuació, totes les calories que conté seran processades pel cos en energia, que es gastarà durant el dia. De tant en tant podeu permetre una llesca de sègol o pa magre amb una sopa lleugera a l'hora de dinar. No obstant això, durant el sopar, aquest producte s’ha d’oblidar per sempre.
També és important combinar el pa correctament amb altres aliments. Podeu fer-hi entrepans, però no amb maionesa o embotit, sinó amb formatge, alvocat o peix. Va bé amb amanides de verdures, sopes lleugeres o només te o cafè per esmorzar. Però no s’ha de consumir pa amb cereals, mantega, carn i plats rics en carbohidrats.
Per menjar pa, però alhora per perdre pes, també és important reconsiderar la seva dieta: deixar de fumar carns, adobats, productes sintètics, menjar ràpid i begudes carbonatades, aliments grassos. Menja 4-5 vegades al dia, però en porcions petites. També és molt important no saltar-se l’esmorzar i els àpats lleugers 5 hores abans d’anar a dormir.
Podeu menjar fins a 150 grams de pa al dia, és a dir, dos trossos petits. Tanmateix, si us dediqueu a fer esport o, com a mínim, us mogueu activament cada dia, podeu pagar la mateixa quantitat. Si gastes totes les calories rebudes dels aliments abans d’anar a dormir, no perjudicaran la teva figura.
