Com ja sabeu, la dieta òptima inclou 3 àpats principals i 2 aperitius. Idealment, els aperitius haurien de ser lleugers, sans i energitzants. A continuació es mostra una llista de diversos aliments deliciosos que es poden permetre perdre pes.
Instruccions
Pas 1
Plàtan.
Una fruita sana i satisfactòria. Un plàtan ajudarà perfectament a "congelar el cuc": el més important és triar una fruita no massa madura. Si el plàtan és massa gran, limiteu-lo a la meitat.
Pas 2
5-6 dates.
No es pot viure sense te ni dolços? A continuació, substituïu els caramels per dàtils secs. Menjar aquests fruits secs ajuda a mantenir l’equilibri àcid i també és beneficiós per a l’activitat cerebral.
Pas 3
Pa d’arròs i ou.
Els pastissos d’arròs dietètics, que semblen rentadores comprimides, estan lliures d’additius i conservants i poden ser un aperitiu excel·lent per omplir-los, sobretot si es combinen amb un ou bullit.
Pas 4
2-3 trossos de macarrons.
No és probable que les galetes molt saboroses, sinó també saludables, fetes amb farina d’ametlla en petites quantitats causin greus danys a la figura.
Pas 5
Crispetes de blat de moro.
Crispetes de blat de moro en una dieta? Perquè no. Tanmateix, és millor cuinar-lo a casa i sense additius en forma de caramel o sal i, per descomptat, no l’absorbeu als cubells: amb un bol petit n’hi haurà prou per berenar.
Pas 6
30 g de formatge.
Un tros petit de formatge conté aproximadament 100 kcal i 200 mg de calci, i el calci ajuda a reduir el pes. Tot i això, no heu d’escollir formatges massa grassos.
Pas 7
Una tassa de cafè i unes rodanxes de xocolata negra.
Si us agrada molt la xocolata, no us prohibiu mai menjar-la, fins i tot amb una dieta. A més, l’ús de diversos grams de xocolata negra al dia evita els coàguls de sang i millora la circulació sanguínia.
