A l’hora de triar la dieta adequada, sempre us heu de centrar en dos criteris importants. En primer lloc, la dieta hauria d’adaptar-se als vostres gustos, ja que no n’hi ha prou amb aprimar-vos, encara heu de mantenir el resultat i això depèn de l’estil alimentari que us prendreu com a base després de perdre pes. En segon lloc, la dieta ha de ser fisiològica, és a dir, el principi de perdre pes segons un mètode específic no pot contradir els processos fisiològics i bioquímics del cos.
Instruccions
Pas 1
Si tot és més o menys clar amb el primer criteri, és molt més difícil tractar-lo amb el segon. Per exemple, hi ha una tasca per aprimar 10 kg. Se suposa que voleu perdre 10 kg de greix, però de fet, en el procés de perdre pes, perdrà un gran percentatge de massa muscular. Aquest resultat s’hauria d’esperar després de la popular dieta de blat sarraí per a la pèrdua de pes: el pes ha disminuït, però el greix acumulat roman al seu lloc i la pell ha perdut la seva elasticitat.
Pas 2
Per separat, cal insistir en el mètode d’una nutrició independent, que tampoc no és fisiològica i, de fet, és una combinació d’estrès emocional (en forma d’acostumar-se a una dieta especial) amb la imitació d’un enfocament molt actiu. a la pèrdua de pes (cal distribuir correctament els productes per components, aprendre combinacions de taules).
Pas 3
Els aliments separats per a la pèrdua de pes són una dieta per perdre pes i millorar la salut, desenvolupada a principis del segle XX. Aquesta tècnica es basa en la teoria que els diferents tipus d’aliments requereixen condicions especials per a la digestió i l’assimilació. Per tant, no es recomana barrejar diferents macronutrients durant el mateix àpat. Per exemple, les proteïnes no s’han de menjar amb hidrats de carboni. No cal barrejar greixos amb proteïnes i tampoc no es recomana combinar dos tipus diferents de proteïnes (per exemple, mató i carn). Si barregeu aliments incompatibles, no es digereixen adequadament, per tant, els processos de fermentació, decadència, formació de gasos comencen a l’intestí i es altera el metabolisme. Aquesta teoria aparentment esvelta va ser desenvolupada per un cirurgià i un naturòpata en coautoria. Va guanyar una gran popularitat, tot i que no és gens fisiològica i no té en compte els processos bioquímics que es produeixen al cos humà durant la digestió dels aliments.
Pas 4
Els macronutrients (proteïnes, greixos i hidrats de carboni) que entren al cos es digereixen amb l’ajut d’enzims secretats pel pàncrees. Aquests enzims es secreten al mateix temps en quantitats iguals, de manera que no té absolutament cap sentit menjar proteïnes per separat dels greixos. Si mengeu carn cuita amb formatge, el pàncrees alliberarà enzims per descompondre la carn (proteïna) i el formatge (proteïnes i greixos). Si mengeu carn magra cuita, el pàncrees encara alliberarà enzims per a la carn (proteïnes) i els greixos, i fins i tot per als hidrats de carboni que no menjarà. El cos humà està adaptat per digerir diversos aliments en diverses combinacions i no necessita dividir els aliments.
Pas 5
Val la pena assenyalar que, en un cos sa, els enzims sempre es secreten en la mateixa quantitat i, per tant, és lògic menjar aliments en petites porcions, ja que amb un excés d’aliments restaran parts no digerides (no en tindran prou) els enzims assignats). Els àpats separats us poden ajudar a perdre pes i millorar la vostra salut, però en absolut mitjançant una acurada separació d’aliments i taules de combinació d’aliments. Amb una dieta independent, una persona comença a controlar millor la quantitat ingerida, la dieta, de manera que disminueix el contingut calòric de la dieta i comença a desaparèixer l’excés de pes. Però menjar per separat no té en compte el percentatge de proteïnes, greixos i hidrats de carboni de la dieta. Amb una dieta desequilibrada, es produirà pèrdua de massa muscular, disminuirà la turgència de la pell, la memòria i l’estat d’ànim empitjoraran.
Pas 6
Trieu dietes que tinguin en compte els processos fisiològics, només que poden contribuir a una pèrdua de pes adequada i a la curació del cos.
