Quan passen grans problemes, algunes persones mengen molt. És a dir, com aprofitar i rentar els problemes, sense pensar ni tan sols en les conseqüències. Però fins i tot aquí cal menjar bé, per no fer-se un altre problema.
Sovint les dones prefereixen calmar-se amb alguna cosa saborosa. De fet, es tracta de l’hormona de l’estrès. Amb la tensió nerviosa, la gana augmenta i ens atrauen constantment els dolços. En comparació amb els homes, les dones en situacions d’estrès produeixen molta més hormona de l’estrès, per tant, el desig de menjar durant l’estrès també és més fort. El menjar deliciós i brossa excita el sistema nerviós i millora l’estat d’ànim. Però la sensació de felicitat passa ràpidament i el cos requereix una nova recàrrega. L’addicció als aliments comença a desenvolupar-se. I aviat la dona descobreix que la seva faldilla preferida no encaixa a la cintura. Estrès i frustració de nou.
Intenta entrenar-te per menjar bé durant els moments d’estrès. Incloeu aliments rics en magnesi a la vostra dieta. Aquests aliments són molt bons per construir resistència a l’estrès i reduir l’ansietat. Sobretot el magnesi es troba a les farinetes de blat sarraí i de mill, mongetes, pèsols, síndries, fruits secs i cacau. Si us costa molt fer front a la gana nerviosa, recolzeu-vos en fruites i verdures. Són especialment útils els cítrics, a més de pomes, cols, pebrots, espinacs i tomàquets. Són baixos en calories i contenen vitamina C, que el cos necessita tant en èpoques d’estrès. No us oblideu, fins i tot en aquestes situacions, de cuidar la vostra figura, tots som excel·lents en contractar, el difícil que és esgotar-vos amb dietes després.
