Menjar de nit és una de les maneres fàcils d’augmentar de pes i de dormir inquiet. Qualsevol berenar a la nit també té efectes perjudicials per a la digestió i per al cos en general. Els metges recomanen sopar almenys 3 hores abans d’anar a dormir. Però, què passa si és tard i voleu menjar de debò? Quins aliments hauríeu d’evitar per no fer mal al vostre cos?
Instruccions
Pas 1
Alcohol
Les begudes alcohòliques relaxen les vàlvules que connecten l’estómac i l’esòfag. Quan això passa, el cos no pot retenir els aliments allà on es troba. A més, serveix com a aparició de reflux, que pot provocar l’aparició de diverses malalties.
Pas 2
Formatge
És un producte alimentari gras. Els formatges durs, com el parmesà o el suís, tenen menys efectes nocius sobre el cos que els formatges tous (feta, mozzarella).
Pas 3
Productes que contenen sosa
El refresc té un sabor agre i danya l’estómac. El bicarbonat de sodi relaxa les vàlvules digestives i gàstriques. La carbonatació també augmenta la pressió a l’estómac.
Pas 4
Fruits secs
Tot i que els fruits secs són molt saludables, no és desitjable menjar-los a la nit pel seu contingut en greixos. Les pitjors opcions de fruits secs durant la nit són els anacards, les nous i els cacauets. Però els festucs i les ametlles són menys nocius per al cos a la nit.
Pas 5
Xocolata
Una mica de xocolata té un alt contingut en greixos. A més, la xocolata conté cafeïna, que és molt indesitjable consumir a la nit.
Pas 6
Cítrics
Els cítrics contenen àcid. Un got de suc de taronja o una poma verda són les pitjors opcions.
Pas 7
Cafè
Aquesta beguda conté cafeïna, que augmenta la producció d’àcid a l’estómac. Si us ve de gust beure cafè, opteu pel cafè descafeïnat.
Si teniu gana a la nit, els aliments baixos en àcids, com ara els plàtans, són les millors opcions. També podeu optar per un bol de grans baixos en calories amb llet baixa en greixos o te de camamilla saludable. Aquests aliments donen una sensació de plenitud i s’instal·len a l’estómac.
