Així van passar aquests nou mesos i la dona finalment es va convertir en mare. Pràcticament no té temps per ella mateixa, perquè ara el bebè és l’ocupació més important i més important.
Doncs què fer ??? Al cap i a la fi, després de parir, heu de posar en ordre el vostre cos, ja que durant l'embaràs es van guanyar quilograms, que poden desaparèixer immediatament o no desaparèixer del tot. Per tant, cal conèixer les regles bàsiques per aprimar-se després del part, perquè difereixen significativament d’altres dietes.
Les principals regles per perdre pes després del part:
1. Cal escollir un moment per aprimar-se. No ha de prendre cap mesura per aprimar durant les primeres sis setmanes, perquè el cos necessita temps per descansar i recuperar-se. També es necessita temps perquè una dona s’acostumi a un nou estil de vida. Al cap i a la fi, un nadó requereix molt de temps, atenció i cura.
2. No creguis els consells de les estrelles. Hi ha molts articles dedicats a les dietes i, sovint, les estrelles hi escriuen. Cadascun d’ells parla de la seva dieta i de com va perdre pes en gairebé un mes. No cal escoltar els seus consells i escollir exactament la dieta que suposadament els va ajudar. És molt difícil per a les mares lactants escollir una dieta, ja que necessiten menjar bé per alimentar el nadó i donar-li totes les substàncies i vitamines necessàries. La millor opció seria simplement menjar bé.
3. Com començar a menjar bé? Per tant, una mare lactant hauria de consumir dues mil calories al dia, perquè de mitjana només es gasten 500 calories en llet materna, algunes més. Per tant, heu de guardar un diari en què una dona registrarà i comptabilitzarà els aliments menjats durant el dia i les calories. Els aliments rics en calories són molt necessaris per alimentar un nen, ja que conté substàncies útils i necessàries per a la seva salut.
4. Tant les dones lactants com altres dones necessiten menjar 5 vegades al dia, però en porcions petites. No s’ha de menjar menjar pesat tres hores abans d’anar a dormir, perquè l’estómac ha de reposar i és més difícil digerir els aliments a la nit. És millor menjar una amanida lleugera de fruites o verdures, també podeu fer caure la fam amb una poma.
5. Què s’ha d’evitar? És millor que les mares lactants no facin servir fumats, salsitxes, embotits, aliments en vinagre, ja que contenen una gran quantitat de sal i afectaran negativament la salut del nadó.
No només és necessari elaborar una dieta adequada per a la mare, sinó també adoptar una actitud responsable davant la nutrició del nen. Al cap i a la fi, realment necessita vitamines i substàncies que li arribin a través de la llet materna.
