La dieta Ducan (proteïna) és reconeguda com una de les més efectives per perdre pes. Al cap i a la fi, només la primera setmana podeu perdre fins a 6 kg. La dieta de Ducan no només és baixa en carbohidrats i baixa en greixos, sinó que també és sana, ja que el principal ingredient de la dieta són 2 cullerades de segó de civada, que s’han de consumir diàriament. Moltes persones de Ducan inventen receptes interessants amb aquestes dues culleres, per no excedir la ingesta d’hidrats de carboni. Ofereixo una recepta molt senzilla, assequible i ràpida de pastís de peix en conserva.
És necessari
- - 1 llauna de conserves de peix en el seu propi suc;
- - 0, 5 unitats. ceba mitjana;
- - 2 cullerades de segó de civada, mòlt en farina;
- - Sal;
- - Qualsevol espècia (al gust);
- - 75-80 grams de mató suau;
- - 2 ous de gallina.
- Motlle de pastís de silicona. Una forma de cupcake rectangular és ideal, però també es poden utilitzar motlles petits.
Instruccions
Pas 1
Barregeu bé el segó, la quallada i els ous, la sal, els condiments.
Pas 2
Deixeu la barreja a infusió durant 10 minuts. Durant aquest temps, el segó s’inflarà i es combinarà amb la resta d’ingredients.
Pas 3
Piqueu les cebes finament, guardeu-les en 1 cullerada d’oli d’oliva. Per a aquells que estalvien oli, ja que no es poden utilitzar més de 2 cullerades al dia, les cebes només es poden estofar amb aigua en una paella fins que estiguin toves.
Pas 4
Tireu les conserves del pot i tritureu-les suaument amb una forquilla.
Pas 5
Recolliu el pastís. Per fer-ho, poseu 3 cullerades senceres de massa al motlle i aplaneu-les.
Col·loqueu el farcit i repartiu la massa restant per sobre el més uniformement possible.
Pas 6
Coure al forn durant 20-25 minuts a 180 graus.
