En perdre pes o “assecar-se”, sovint les persones han de sacrificar dolços, excloure’ls de la seva dieta. Però hi ha un cert conjunt d’aliments dolços que consumeixen, de cap manera no interferireu en la construcció d’un cos ideal.
Begudes carbonatades sense calories
Una beguda preferida de moltes persones és el refresc estàndard amb una gran quantitat de sucre afegit. Però a les prestatgeries de les botigues hi ha hagut durant molt de temps anàlegs que no contenen gens d’hidrats de carboni ni calories. Només cal que llegiu l’etiqueta i que trobeu la que més us convingui.
En teoria, una beguda d’aquest tipus hauria d’augmentar dràsticament els nivells de sucre a la sang, cosa que complicaria el procés de pèrdua de pes. De fet, no és així, aquest refresc no afectarà de cap manera aquests indicadors.
La majoria de les marques afirmen que l’aspartam s’utilitza com a edulcorant. Aquesta substància és capaç de substituir una gran quantitat de carbohidrats simples pel que fa al gust. Per exemple, per crear el mateix sabor dolç, necessiteu 200 grams de sucre blanc pur o només uns quants grams d’aquest element químic.
Pa
Com a postres de te, podeu utilitzar un producte com el pa. En aquest cas, si voleu trobar exactament un producte dolç, heu de mirar la composició. Si no hi veieu sucre, però hi ha fructosa, aquest producte pot servir com a substitut del fetge estàndard.
El seu principal avantatge és que un pa no sol tenir més de 30 kcal, cosa que al seu torn suposa un gran avantatge per a aquells que es dediquen a "assecar" el cos. Només hi ha poques peces que us puguin saturar, cosa que al seu torn no causarà danys significatius al procés de crema de greixos.
Un altre avantatge d’aquest producte és el seu baix índex glucèmic, és a dir, quan es consumeix, no hi haurà salts bruscs de sucre en sang. A més, no hi haurà cap "swing" permanent en aquest indicador, que sovint comporta avaries i "embús". Quan mengeu dolçor ordinària, es produeixen aquests salts de glucosa.
Recomanacions generals
L'únic inconvenient dels analògics anteriors dels dolços estàndard és l'augment del cost. És a dir, les galetes normals, en les quals no hi ha res útil, hi ha una gran quantitat d’hidrats de carboni ràpids i un índex glucèmic elevat, sortiran diverses vegades més barates.
Però no oblideu que la major part de la vostra dieta no ha de ser aliment que aporti plaer a curt termini. En iniciar els processos de crema de greixos, val la pena centrar-se en el contingut calòric total dels aliments ingerits i el seu índex glucèmic.
Presteu atenció a la qualitat dels aliments que mengeu, la major part de la vostra dieta ha de consistir en una gran quantitat d’aliments proteics, greixos saludables i hidrats de carboni lents. En aquest cas, no experimentareu forts desitjos de dolços. I en aquest cas, sempre podeu satisfer les vostres necessitats mitjançant els anteriors anàlegs de postres.
