Si no sou d’aquelles noies feliços que poden menjar el que vulgui i “cremar” calories gràcies a un metabolisme ràpid, definitivament hauríeu de menjar els aliments següents per augmentar el metabolisme del cos.
Instruccions
Pas 1
L’aranja redueix el nivell d’insulina del cos, cosa que provoca que el cos emmagatzemi greixos. A més, és ric en fibra i el cos ha de gastar moltes calories per digerir-la.
Pas 2
El te verd és la principal font de galat d’epigalocatechina, més conegut com EGCG. Aquest tipus de catequina accelera els processos del cervell i fa que el vostre cos cremi més calories.
Pas 3
L’alt contingut en proteïnes del iogurt natural requereix molta energia per processar-los, cosa que significa que es cremen calories. A més, els cultius probiòtics del iogurt regulen el tracte gastrointestinal.
Pas 4
Les ametlles contenen àcids grassos essencials que ajuden a augmentar el metabolisme del cos. No us en excediu, ja que són molt rics en calories.
Pas 5
El cafè, o més aviat la cafeïna que conté, ajuda a augmentar el metabolisme del cos. No excedeixi de 2-3 gots al dia; en cas contrari, corre el risc de tenir molts efectes secundaris, inclosa irritabilitat i nerviosisme.
Pas 6
La carn de gall dindi és rica en proteïnes, que són necessàries per construir el teixit muscular. Això obliga el cos a cremar l’excés de calories i augmenta el metabolisme.
Pas 7
Les pomes, com l’aranja, són un aperitiu baix en calories i amb molta fibra. A més, les pomes t’ajudaran a satisfer la teva fam i a estar complet per més temps.
Pas 8
Els espinacs i altres verdures de fulla són riques en nutrients. A més d’accelerar el metabolisme, també és una excel·lent font d’antioxidants, magnesi, potassi, ferro i vitamina C.
Pas 9
Els llegums solen ser baixos en greixos i rics en proteïnes. Són capaços de satisfer la fam durant molt de temps i el vostre cos ha de cremar aquestes calories addicionals per processar aquest aliment ric en fibra.
Pas 10
El bròquil conté tot un equip de vitamines i substàncies beneficioses que augmenten la taxa metabòlica. Per exemple, la vitamina C ajuda el cos a absorbir més calci i, al seu torn, augmenta el metabolisme.
Pas 11
La farina de civada conté fibra dietètica i el cos necessita temps i esforç per dissoldre-la. La farina de civada també normalitza els nivells d’insulina en sang i, com a resultat, s’accelera el metabolisme.
Pas 12
Afegiu una mica de canyella al te per ajudar el cos a absorbir el sucre de manera més eficient. La canyella també pot ajudar a reduir els nivells de colesterol i sucre a la sang.
