És clar, les cremes poden ajudar la vostra pell a semblar més fresca, però la millor manera de brillar des de dins és menjar bé.
Instruccions
Pas 1
Antioxidants Protegeixen la pell dels efectes nocius dels raigs UV i ajuden a prevenir el càncer de pell. Aliments rics en antioxidants: te verd, cítrics, cacau, nabius, prunes prunes i verdures de fulla verda com la col i espinacs.
Pas 2
Aigua. És important beure més aigua (aigua filtrada o de font) cada dia. També mengeu fruites i verdures sucoses com pomes, maduixes, síndries i api. Ajudaran a satisfer les necessitats fluides del cos.
Pas 3
Seleni. Aquest mineral l’utilitza l’organisme per crear una proteïna amb propietats antioxidants. La millor font de seleni és un grapat de nous de Brasil. El peix, la carn de gall d’indi, la pasta de gra integral i l’arròs integral també són rics en seleni.
Pas 4
Els àcids grassos omega-3 donen suport a la força de les membranes cel·lulars. Això és necessari per retenir la humitat de les cèl·lules. L’oli de cànem, les llavors de lli i les llavors de chia són excel·lents fonts d’omega-3. El salmó salvatge, les nous i les sardines també us ajudaran a tenir una pell sana.
