Aquesta dieta és adequada per a totes les persones, ja que amb l’ajuda d’ella no només es poden perdre uns quants quilos, sinó també millorar l’estat d’ànim. El període recomanat per fer dieta és la tardor / hivern.
La dieta diària inclou aliments que contribueixen a la producció de l’hormona de l’alegria. La durada és de 3 a 7 dies.
Instruccions
Pas 1
Una característica d’aquesta dieta és l’absència d’un menú estricte, però només necessiteu els productes recomanats de la llista que es poden combinar durant tot el dia.
Per tant, el que cal menjar per gaudir de la vida:
- peix (tonyina, truita, verat, sardines) i marisc;
- aus de corral (pollastre o gall dindi), fetge de vedella;
- ous;
- productes lactis fermentats i llet fresca, el formatge és possible;
- verdures: espàrrecs, pastanagues, ceba tendra, api, all, tomàquet, pèsols i pebrots, carbassa;
- baies i fruites (plàtans, cítrics, kiwi, groselles negres, nabius);
- fruits secs (nous);
- segó de blat;
- llegums (mongetes, llenties);
- condiments i espècies (romaní, alfàbrega, estragó, orenga);
- xocolata (fosca i amarga);
- decoccions d'herbes (menta, herba de Sant Joan, orenga).
Pas 2
Tot el que no estigui inclòs a la llista de productes permesa no s’ha de consumir. La llista dels principals "enemics" del bon humor inclou pa, alcohol, begudes carbonatades i aliments grassos. S’han d’excloure estrictament durant la dieta.
Pas 3
Aquí teniu un exemple de menú dietètic per tenir bon humor durant el dia:
Esmorzar: 2 ous durs, una tassa de te verd, una poma o taronja.
Dinar: gall dindi guisat amb crema agra amb verdures, sopa de pollastre, plàtans amb nata muntada.
Berenar de la tarda: fruites.
Sopar: peix al forn amb formatge, mató amb fruita.
A la nit: feu una col·lecció sedant.
