Un esmorzar lleuger i saludable en forma de batut, el que més es necessita per a una persona que mantingui un estil de vida saludable. Per descomptat, potser no us agradin els apis i les pastanagues en una beguda nutritiva, però per obtenir els beneficis i no arrufar el nas, és important combinar les verdures i les fruites correctament. Per exemple, l'api en combinació amb un plàtan pràcticament no se sent. I les pastanagues aporten dolçor i una ombra preciosa a la beguda.
És necessari
- - plàtan - 1 unitat;
- - api amb fulles - 2 tiges;
- - pastanagues - 1 unitat;
- - mel - 1 culleradeta.
- - iogurt natural, sense additius - 100 g;
- - canyella en pols - 0,5 culleradetes;
- - julivert - 3-4 branquetes.
Instruccions
Pas 1
Prepareu els ingredients. Esbandiu les pastanagues, peleu-les, talleu-les a trossos. És millor triar un plàtan lleugerament madur. Peleu, trossegeu. Rentar l’api i remoure l’excés d’aigua.
Pas 2
Poseu rodanxes de plàtan, pastanaga i api al recipient on processareu els aliments. Afegiu iogurt, podeu fer quefir. Els dies de descàrrega, substituïu el iogurt per aigua potable habitual. Aboqueu-hi una cullerada de mel, canyella i julivert. Bateu tots els productes amb una batedora, treballeu inicialment a baixa velocitat i després a gran velocitat. Prepareu una barreja suau i esponjosa.
Pas 3
Aboqueu el batut d'api plàtan als gots. Oferiu ametlles o panses per un esmorzar saludable.
