Molt sovint es pot escoltar la recomanació que cal beure aigua normal no bullida, que és important per al cos. Com afecta l’aigua al nostre cos? I quina importància té per a la salut humana?
De fet, és molt important entendre quanta aigua consumim al dia. A més, no cal comptar tot el líquid, sinó només l’aigua normal. No es tenen en compte ni sucs, ni tes, ni sopes.
Podeu trobar fórmules mitjançant les quals, tenint en compte els paràmetres d’edat, alçada, pes i activitat física, es calcula la taxa de consum d’aigua d’una persona en concret. No es pot recórrer a aquests càlculs, sinó centrar-se en els seus propis sentiments.
D’una manera o altra, però la taxa recomanada de consum d’aigua és d’un litre i mig a dos litres al dia. Si no beveu aquest volum d’aigua, però s’esforça per augmentar la ingesta, al principi pot semblar que és molt. Però això només és per costum.
A poc a poc quedarà clar que aquest és només el mínim que necessita el nostre cos. Quan comencem a augmentar la ingesta d’aigua potable pura, el nostre cos es “saciarà” gradualment.
En primer lloc, els canvis positius afectaran la composició de la sang. Aleshores, el cervell es satura d’aigua. Després del cervell, òrgans interns, músculs i lligaments. I només sis mesos després, la quantitat d’aigua necessària entrarà als discos intervertebrals, cosa que garantirà la seva capacitat de recuperació i elasticitat.
També val la pena assenyalar que si estàs físicament actiu, hi ha esport a la teva vida, augmenten les necessitats del cos d’aigua potable neta.
Com beure aigua?
El mode de consum d’aigua més òptim és quan bevem almenys mitja hora abans dels àpats i no abans de dues hores després de menjar. Però també aquí és important centrar-se en els sentiments.
Es recomana distribuir l’aigua de manera uniforme durant tot el dia. Per tant, aportarà més beneficis al cos que dos litres de beguda alhora.
