Els batuts de fruita són ideals per a una dieta hipocalòrica o per beure. Les begudes nutritives i saludables satisfan la fam, reposen les reserves de vitamines, milloren la digestió i afavoreixen la pèrdua de pes. En substituir l’àpat per batuts de fruita, podeu perdre fins a 5 kg al mes.
Els batuts de fruita són la beguda perfecta per a aquells que busquen aprimar-se. Els còctels naturals contenen un mínim de calories i un màxim de vitamines. Les persones que beuen diàriament un got de batuts de fruites o verdures poques vegades experimenten deficiència de vitamines i obesitat.
Els beneficis dels batuts de fruites
Els batuts de fruita són un gran substitut de les amanides de fruites. No es necessiten més de 3-5 minuts per preparar còctels. Al mateix temps, els ingredients conserven vitamines i minerals, ja que no són tractats tèrmicament.
Els batuts de fruita es poden utilitzar com a berenar. Les batudes lleugeres i nutritives no estiraran les parets de l’estómac, provocant una sensació de pesadesa. Els nutricionistes recomanen consumir begudes amb fruita al te de la tarda o en lloc del sopar. Aquest plat accelerarà el procés de pèrdua de pes i neteja del cos.
Els nens estaran encantats de seure a batuts de fruita. Els nens als quals no els agrada la fruita fresca gaudiran d’un còctel fragant i saborós decorat amb branques d’herbes o baies. No heu d’afegir sucre a les begudes: feu servir mel o xarop d’auró.
Receptes de batuts de fruites
Les receptes de batuts de fruites criden l’atenció per la seva originalitat i combinació d’ingredients. Els plàtans i les peres, les prunes i les maduixes, els nabius i la síndria s’entenen fàcilment en les begudes. De vegades, s’afegeixen productes lactis fermentats als batuts de fruites: kefir baix en greixos, llet cuita fermentada o ayran. Aquests còctels ajuden a resoldre diversos problemes digestius. Preneu nota de les següents receptes de batuts de fruites i aprimeu-los amb gust.
Batut de plàtan Kefir
Les nenes que segueixen una dieta potable poden preparar periòdicament batuts a partir de fruites dolces amb l’afegit de kéfir. Aquesta beguda recuperarà la força, satisfà la fam i ajudarà a eliminar la fatiga després de l’entrenament.
Per cuinar necessitareu:
- plàtans: 2-3 unitats;
- kefir sense greixos - 200 ml;
- mel - 1 cullerada. l.
El quefir baix en greixos es pot substituir per una beguda de llet fermentada amb una fracció massiva clàssica de greix: un 2,5%. Per reduir el contingut calòric, cal diluir el líquid amb aigua en proporció 1: 1. La mel és un ingredient opcional.
Els plàtans es tallen a daus, es posen en un bol de la batedora i s’aboquen amb kefir. Els ingredients es baten a la velocitat màxima durant 2-3 minuts. Escampeu el batut de fruita acabat amb canyella mòlta.
Beguda de pera de síndria
De vegades, podeu trobar combinacions de fruites inusuals a les receptes de batuts. Un exemple sorprenent és el còctel Kiss of the Lily.
Per fer batuts de fruita necessitareu:
- llimona - 1 unitat;
- síndria - 300 g;
- pera - 1 unitat;
- maduixes - 4-5 baies.
Peleu la llimona, talleu-la a daus i poseu-la en un bol de la batedora. No cal picar la resta d’ingredients abans de muntar-los. La beguda acabada està decorada amb maduixes i herbes.
Batut de baies
Un batut baix en calories i deliciós fet amb síndria, gerds i nabius. És millor cuinar-lo a mitjan estiu, quan totes les baies s’omplen de vitamines i nutrients.
Per als batuts de baies, necessitareu:
- síndria - 300 g;
- gerds - 100 g;
- nabius - 100 g.
Tots els ingredients es munten a la batedora durant 2-3 minuts. El còctel acabat està decorat amb fulles de menta. Si es desitja, s’afegeixen glaçons a la beguda.
Els batuts de fruites són la beguda ideal per aprimar. Abans d’acabar la temporada, afanya’t a tastar còctels sans i deliciosos.
