Avui el sobrepès és un problema que cada cop és més freqüent. Molta gent es pregunta com desfer-se dels quilograms molestos de manera adequada i efectiva. Aquesta dieta no només permet perdre l’excés, sinó també millorar l’estat del cos en general.
Si seguiu aquesta dieta, podeu perdre fins a 25 quilograms: com més pes tingui, més quilos es perdran. Com es desprèn del nom de la dieta, dura 90 dies, la seva essència és que cal alternar els dies de proteïna, midó, carbohidrats, vitamina. Quan acaba el dia de la vitamina, el cercle comença de nou, no es poden canviar els dies, en cas contrari el resultat serà molt pitjor. Quins aliments es poden menjar? Parlem de cadascun d’aquests dies amb més detall.
Dia de les proteïnes
Aquest dia podeu menjar tots els aliments que contenen proteïnes, per exemple:
- Carn (pollastre, conill, porc, vedella, etc.)
- Ous, formatge, mató, llet.
- Un peix.
- Marisc.
- Qualsevol verdura sense midó, com ara les patates.
- També es pot beure un got de brou.
Dia del midó
- Llegums com mongetes, pèsols, llenties.
- Arròs, mill, ordi perlat, etc.
- Un got de brou de verdures, es pot fer a partir d’un cub.
- Qualsevol verdura, incloses les patates.
- Una llesca de pa de gra sencer.
Dia dels carbohidrats
- En aquest dia es permeten tots els productes al forn (dins del motiu) que no continguin llet ni ous.
- Qualsevol cereal: blat sarraí, mill, ordi.
- Qualsevol verdura.
- I assegureu-vos de tenir una tira de xocolata negra per sopar.
Dia de la vitamina
Els dies vitamínics, podeu menjar qualsevol fruita i verdura (excepte les patates, és clar):
- Baies.
- Fruits secs, llavors.
- Sucs de fruites i verdures.
Vull assenyalar que els sucs es consideren un menjar independent. Si es tracta de baies, al mateix temps no es pot menjar més que un got, si són fruits secs o llavors, un grapat.
Cada 29è dia és en dejú, per a tota la dieta n’hi ha tres. Aquests dies no es permet res, només es permet l’aigua. Al llarg dels noranta dies, l’esmorzar sempre és la mateixa fruita o un got de baies. El dinar i el sopar també són els mateixos, per exemple, si heu menjat pollastre per dinar, també heu de menjar pollastre, només la meitat de la porció. El primer àpat comença a les 9 del matí i l’últim a les vuit del vespre. En total, no n’hi hauria d’haver més de tres al dia. Els dies d’hidrats de carboni, l’interval entre menjars no ha de ser inferior a quatre hores, mentre que la resta, almenys tres hores, si no es pot, mengeu algun tipus de fruita.
Molts dels que van estar a dieta durant 90 dies menjant per separat van assenyalar que després de graduar-se, van continuar perdent pes, aproximadament tres quilograms.
M’agradaria dir algunes paraules sobre l’activitat física, també ajudaran a millorar el resultat i a fer que la pell sigui més elàstica i tonificada.
Basant-me en la meva pròpia experiència, vull dir que aquesta dieta també és adequada per a aquells que estan alletant. El nen presentava moviments intestinals regulars i l’absència d’una reacció al·lèrgica del cos (diàtesi).
