No hi ha cap dona que, en una etapa determinada de la seva vida, no es faria la qüestió de preservar o retornar l’harmonia de la seva figura. Una recepta universal per aprimar inclou 2 components: moure’s més, menjar menys. I si tot és més o menys clar amb els esports, què fer amb la gana. No us desanimeu, no és difícil reduir la gana, perquè és molt fàcil enganyar.
Instruccions
Pas 1
Una dona que decideix aprimar-se sol fer una dieta estricta. Es limita a menjar, compta totes les calories consumides i té gana constantment. No molts són capaços de suportar aquesta prova i, no obstant això, no cal torturar el cos d’aquesta manera. N’hi ha prou amb enganyar-vos una mica la gana mentre mengeu plats ordinaris, però en quantitats més petites, i els quilos de més se us fondran en el sentit literal de la paraula. Hi ha moltes maneres de reduir la gana.
Pas 2
El més senzill i assequible és l’aigua. Sí, sí … Aigua ordinària. Si la vostra gana és tan gran que us sembla que esteu preparats per menjar un elefant i, encara més, beure un got d’aigua mineral normal sense gas. Espereu 5 minuts i comenceu a menjar. Us sorprendrà la rapidesa amb què s’instal·la la sensació de plenitud. A més d’omplir el volum de l’estómac amb aigua, creant una sensació de plenitud, també iniciarà el procés de digestió. Per tant, els avantatges de consumir-lo abans dels àpats seran dobles.
Pas 3
La sal i les espècies no només fan que els plats siguin més saborosos, sinó que també irriten la mucosa gàstrica i provoquen una formació addicional de suc gàstric. Per alleujar la irritació, el cos exigirà menjar una vegada i una altra. Eviteu les espècies picants i salades. És possible que al principi el menjar no tingui bon gust, però també està bé, només menjaràs menys. Però amb el pas del temps, el sabor natural dels productes estarà a la vostra disposició, i vosaltres mateixos no volen tapar-los amb espècies i sal.
Pas 4
Recordeu com de petit no us donaven dolços abans de sopar perquè no us matessin la gana. Permeteu-vos una petita ració de dolços abans del menjar. Però no arribeu als extrems. Si dissoleu lentament 2-3 trossos de xocolata negra a la boca, no obtindreu menys plaer, o potser fins i tot més, que d’una gran barra de xocolata amb llet, menjada a corre-cuita, però el nombre de calories en ambdós casos no pot fins i tot ser comparat. Només 10 grams de llaminadura marró us ajudaran a aguantar una o dues hores abans de dinar o sopar.
Pas 5
El més difícil és mantenir la gana abans de dormir. No debades hi ha tal cosa com "zhor nocturn", però procureu no sucumbir-hi. Preneu una tassa de llet descremada i aneu al llit amb la consciència tranquil·la. No obtindràs millor amb una tassa de llet, al contrari, els aminoàcids continguts en la llet s’utilitzaran per a la producció de l’hormona del creixement, que fon el cos de les cèl·lules grasses durant el son. Enganyareu la gana i baixareu de pes alhora.
