Les albergínies poques vegades s’utilitzen com a suplement dietètic. No obstant això, de fet, poden ser de gran benefici per a una persona que perd pes.
És necessari
En primer lloc, aquest vegetal té un contingut calòric petit igual a 24 quilocalories per cada cent gram de producte. En segon lloc, és ric en nutrients que poden millorar el sistema immunitari. En tercer lloc, gràcies a la fibra que contenen les albergínies, es pot millorar el funcionament del sistema digestiu. I, finalment, en quart lloc, aquesta verdura es combina amb molts altres aliments, cosa que facilita la composició d’una dieta basada en ella. Com a resultat, els nutricionistes van crear una dieta d’albergínies de vint-i-set dies que podia reduir el pes entre dos i cinc quilos
Instruccions
Pas 1
1. El principal producte del mètode de sobrepès considerat és l’albergínia. Ha d’estar present a la dieta almenys dues vegades al dia. Per descomptat, el millor és utilitzar verdures madures i comprar-les a botigues de confiança o mercats de pagesos.
Pas 2
2. Aquestes verdures s’han d’afegir a la dieta: carn magra, marisc, pa integral i rentat, verdures, fruits secs, arròs, olis vegetals, herbes, productes lactis, fruites seques, ous, civada, patates joves, farinetes de llinosa, bolets, mel, fruites, malví i malví.
Pas 3
3. A més, els experts en nutrició recomanen limitar o fins i tot excloure de la dieta: begudes alcohòliques, sèmola, brioixeria, conserves, sucs de la botiga, adobats, carns grasses, dolços, margarina, menjar ràpid, patates velles, ordi, mill, productes lactis, espècies calentes, llegums.
Pas 4
4. És convenient organitzar el procés de pèrdua de pes en tres etapes. Per tant, en la primera fase, val la pena eliminar tots els aliments prohibits del consum en quatre dies. A la segona: seguir el nou sistema de pèrdua de pes i, a la tercera, a tornar a introduir aliments aleshores prohibits en tres dies.
Pas 5
5. Una altra condició important per a la pèrdua de pes amb èxit en les albergínies és controlar el contingut calòric dels aliments utilitzats en la dieta. En total, no ha de superar la marca de 1155 quilocalories per dia.
Pas 6
6. En cas de menjar en excés o infringir les normes nutricionals, els nutricionistes aconsellen no aturar el procés de pèrdua de pes, sinó només canviar-lo durant dos o tres dies, durant els quals "descarregar" el cos. La descàrrega s’ha de basar en l’ús d’un o dos productes (pomes, blat sarraí o quefir) amb moderació.
Pas 7
Dieta de tres dies
Primer dia: farina de civada amb coco i cireres, cafè; pudding de mató amb prunes prunes, te de canyella; pasta d'ou amb albergínia i gall d'indi, suc de cirera.
Segon dia: rotllet d'albergínia amb formatge i alls, te amb llimona; crema-sopa de patates joves amb crostons, suc de taronja; pollastre al forn amb albergínia i altres verdures, suc de tomàquet.
Tercer dia: truita amb tomàquets cherry i albergínia, compota de pera; fideus amb bolets, amanida d'albergínia, suc de tomàquet; samfaina, suc de baies.
