De vegades, un objectiu tan gran i important com perdre pes es pot apropar molt més gràcies als petits canvis en les rutines diàries. Per tant, alguns secrets que us ajudaran a perdre pes.
1. Menja iogurt
Si teniu una mica de gana, agafeu un deliciós iogurt farcit en lloc de xocolata. El seu sabor és ideal per a les postres i el iogurt té molts avantatges. En primer lloc, el calci que es troba en els productes lactis envia a les cèl·lules un senyal que impedeix la sobreproducció de l’hormona cortisol, l’excés de la qual causa sovint obesitat a la zona de la cintura. En segon lloc, els bacteris làctics i els probiòtics del iogurt ajuden a mantenir la funció digestiva normal. En tercer lloc, el iogurt conté riboflavina, vitamines B5 i B12, iode i zinc.
2. Oli d’oliva
Recentment, la Universitat d'Irvine ha realitzat investigacions i ha demostrat que els àcids continguts en l'oli d'oliva es transformen en una substància especial que suprimeix la gana. Així que canvieu l’amaniment habitual per oli d’oliva sense filtrar i recordeu-vos de menjar-hi una llesca de pa integral abans d’anar a dinar o sopar.
3. Roba ajustada. Per descomptat, no us heu de vestir de manera que ressalteu tots els defectes, però si perdeu ràpidament la motivació, poseu-vos uns texans flacs que ja no encaixin (però que voldríeu …) amb un solt superior. És poc probable que arribeu impunement a dolços nocius.
4. Control de les porcions. Simplement utilitzeu un plat més petit, fins i tot una ració petita semblarà molt més impressionant.
5. Es distreu. Mai mengeu només per avorriment! Normalment les crisis de fam "fingida" no duren més de deu minuts, de manera que si creieu que esteu a punt de pujar a la nevera, distreu-vos: beure aigua, consultar el correu o trucar a un amic.
6. Menja lentament. Si mengeu a corre-cuita, és probable que mengeu molt més del que necessiteu. Per evitar-ho, proveu, en primer lloc, de no permetre la sensació de gana de llop i de fer pauses llargues entre els àpats: és millor menjar menys, però amb més freqüència. En segon lloc, si menjar a corre-cuita és el vostre mal hàbit, proveu de menjar en un ambient més relaxat. Si això no ajuda, hi ha una manera intel·ligent: menjar amb escuradents.
