Els aperitius formen part de la vida de les persones que mengen àpats dividits. Aquests menjars petits estan dissenyats per evitar que passeu fam entre l’esmorzar, el dinar i el sopar. Els aperitius poden ser saludables i perillosos.
Instruccions
Pas 1
El principal perill de berenar és que sovint la gent considera que aquest menjar és irrellevant i no l’inclouen a la dieta diària. En aquest cas, una persona pot menjar uns quants fruits secs, després de mitja hora (un dolç, després d’una mitja hora més), beure te amb galetes. Amb aquesta dieta, fins i tot l’esmorzar, el dinar i el sopar dietètics no us estalviaran de l’obesitat, ja que, si compteu totes les calories degudes als aperitius, augmentareu la ingesta de calories diària en 2-3 vegades.
Pas 2
Els aperitius que se serveixen a la nit o a la nit també són insegurs. Si no us limiteu a un got de kefir, aquest menjar us farà aparèixer un excés de greix a la cintura. I com que el menjar pesat us mantindrà ocupat l’estómac durant la major part de la nit, no dormireu bé.
Pas 3
Un altre perill de berenar són els aliments poc saludables que la gent tria sovint. Molta gent s’afanya a satisfer la seva fam amb dolços, galetes, patates fregides, sopes i fideus instantanis. Aquests plats són molt rics en calories, perquè són rics en carbohidrats simples i són poc saludables a causa d’additius, potenciadors del sabor i sal.
Pas 4
El berenar ràpid més perillós és el menjar ràpid. Les hamburgueses, les patates fregides, les llavoretes, el pollastre a la planxa, el shawarma i altres menjars ràpids tenen un alt contingut en greixos i additius poc saludables, però baixos en nutrients. Aquests aliments sovint es preparen en condicions insalubres mitjançant productes de baixa qualitat. Com a resultat, no només es pot guanyar un excés de pes, sinó que també es pot emmalaltir.
Pas 5
Els danys causats pels aliments equivocats triats per berenar sovint s’agreugen per una persona menjant a la fugida, mastegant malament trossos grans. És poc probable que aquest àpat beneficiï el vostre cos, però en pocs anys tindreu problemes amb el tracte gastrointestinal.
Pas 6
Per fer un berenar saludable, heu de seguir algunes regles. No mengeu fugint: això afectarà negativament el funcionament de l’estómac. Preneu-vos uns minuts per gaudir del berenar en pau. Les porcions d’aquest menjar haurien de ser petites, de manera que no trigaran.
Pas 7
Snack només en aliments saludables i d’alta qualitat: iogurt, kefir, baies, plàtans, pomes, albercocs secs, ametlles, pit de pollastre bullit. També podeu menjar unes rodanxes de xocolata, però només fosques. Les amanides de verdures fresques també són acceptables per als aperitius: us ajudaran a aguantar l’àpat principal i a millorar la funció estomacal.
