Tots els nutricionistes diuen per unanimitat: l’esmorzar és necessari i, al mateix temps, l’esmorzar ha de ser sa, saborós i nutritiu. Però, i si al matí no us voleu parar a l’estufa? Hi ha una sortida: fer un còctel nutritiu. Coneixent algunes receptes senzilles, no només podeu saturar i ajustar el cos a l’estat de treball, sinó també estalviar temps lliure.
És necessari
- - batedora
- - plàtans 3 unitats.
- - kiwi 2 unitats.
- - crema 250 ml.
- - cacau 3 cullerades. l.
- - canyella (pessic)
- - nou moscada mòlta (pessic)
- - pastanagues 1 unitat.
- - poma verda de la varietat Granny Smith 1 unitat.
- - taronja 1 unitat.
- - suc de taronja 300 ml.
- - muesli 3 cullerades. l.
- - pera 1 unitat.
- - maduixes 10 baies
- - nabius 10 baies
- - vanil·lina
Instruccions
Pas 1
Ànim de xocolata. Peleu el plàtan, talleu-lo a rodanxes i congeleu-lo lleugerament a la nevera. Combineu el plàtan, la nata i el cacau en una batedora. Afegiu-hi una mica de canyella i nou moscada i torneu-ho a remenar.
Pas 2
El gust de l’estiu. Ratllem pastanagues pelades i poma verda. Peleu la taronja (o la mandarina) i talleu-la a trossets. Barregeu-ho tot en una batedora fins que quedi suau, aboqueu-ho amb suc de taronja i torneu-ho a remenar.
Pas 3
Iogurt Blende. Peleu el plàtan i el kiwi, talleu-los a trossets, poseu-los a la batedora, aboqueu-hi la nata i remeneu-ho. El kiwi acid us fa sentir com si begués iogurt.
Pas 4
Els beneficis dels cereals. En una batedora, combineu la pera picada, el plàtan, la nata i 3 cullerades soperes de muesli. En lloc de muesli, podeu fer servir civada de cocció ràpida. Per fer-ho, s’han de triturar a un estat de pols.
Pas 5
Petó de baia. Descongeleu els nabius i les maduixes, tritureu les baies amb una cullera fins que quedi puré. Afegiu-hi un polsim de vainillina i incorporeu-hi la llet o la nata.
