Arriba l’estiu, és hora de marxar de vacances i lluir a la platja. Com es pot ordenar l’aspecte i la salut amb l’ajut d’una alimentació adequada en un temps rècord? Aquests són alguns consells per a la rehabilitació integral.
Per a pells boniques:
1. Beu molta aigua: aquesta és la millor manera de mantenir la pell hidratada sense sobrecarregar-la de cremes.
2. Menja alvocat: conté molta vitamina E, que regenera i protegeix la pell i suavitza les arrugues. Proveu d’estendre mig alvocat a les torrades a cada esmorzar.
3. Els batuts acabats de preparar al matí són una bona manera de millorar l’estat de la pell. Proveu de beure-los cada dia i en una setmana notareu canvis: la vostra pell es veurà notablement més fresca. Recepta:
1 ramell d'espinacs
1/2 tassa de papaia
1/4 tassa de pera
1 culleradeta de cereals
1 culleradeta d’espirulina
2 tasses d'aigua de coco
4. Intenteu menjar aliments frescos i aliments acabats de preparar: això és necessari per a la frescor de la pell.
Per a un cos prim:
1. L’aigua calenta amb llimona és la millor manera de començar el dia. Aquesta beguda acidificada, quan es consumeix amb l’estómac buit, ajudarà a estabilitzar l’equilibri àcid de l’estómac i a eliminar les toxines del fetge.
2. Reduïu les porcions exactament a la meitat. Pot ser que no sigui fàcil al principi, però notareu la diferència. Doblegueu les palmes en un cercle: és exactament el que necessiteu per menjar alhora.
3. Menja més verdures verdes: són riques en nutrients, vitamines i oligoelements, però és impossible guanyar-ne pes.
4. Elimineu els sucres i els hidrats de carboni refinats del menú.
5. Menja regularment: aquesta és l’única manera d’estabilitzar el metabolisme. Menja menjars petits amb més freqüència.
Per a cabells brillants i ungles fortes:
1. El calci i la vitamina D3 són la base dels cabells i les ungles forts, així que mengeu una tassa de mató al dia i, si no us agraden els productes lactis, preneu vitamines en comprimits.
2. Proteïna. Un ou, una porció de carn magra al vapor, aus de corral o peix cada dia és la base per a ungles i cabells sans que necessiten proteïnes.
3. Més àcids grassos! Són rics en fruits secs i peix.
4. La manca de zinc és una causa freqüent d’ungles trencadisses i cabells apagats. Les ametlles, els cacauets, les avellanes i els anacards són excel·lents maneres de reposar zinc al cos, així que afegiu-los a la vostra dieta.
