Quan comenceu el matí, passareu tot el dia. Per tant, és important aixecar-se amb bon humor alegre i conèixer el nou dia amb ulls feliços.
L'esmorzar té un efecte força gran sobre l'estat d'ànim i el benestar durant tot el dia. Els nutricionistes consideren que l’esmorzar és l’àpat més important del dia. Us aconsellen escollir aliments que omplen el cos d’energia, vitamines i altres substàncies útils.
És molt important beure un got d’aigua a temperatura ambient amb l’estómac buit. I després de 20-30 minuts comenceu a menjar. L’aigua té un efecte beneficiós sobre el funcionament del tracte gastrointestinal i accelera el metabolisme, cosa que ajuda a normalitzar el pes.
Molts metges i científics aconsellen menjar farinetes per esmorzar. Els cereals contenen una gran quantitat de fibra, ja que es digereixen, es converteixen en hidrats de carboni ràpids, que s’absorbeixen lentament al torrent sanguini, saturant gradualment el cos. Aquests aliments eliminen definitivament la sensació de fam.
A més, els cereals contenen moltes vitamines. Eliminen les toxines, tenen un efecte beneficiós sobre l’estat de la pell i el cabell. Alternar cereals de diversos cereals, afegir fruites i fruites confitades, mel o melmelada al plat. Així, cada matí hi haurà aliments saborosos i saludables sobre la taula.
També és útil menjar aliments proteics per esmorzar. Per tant, les farinetes es poden substituir per formatges baixos en greixos o iogurt natural, una llesca de formatge amb pa negre o una truita feta de diversos ous.
De totes les begudes, és preferible una tassa de te feble acabat de fer. Els amants del cafè es poden permetre una petita porció per esmorzar. Però retalleu el sucre i la nata per evitar sobrecarregar el vostre cos amb calories addicionals.
Comenceu el dia amb un somriure i un esmorzar lleuger i nutritiu.
