Podeu calmar la set abans d’anar a dormir amb aigua normal. Però, i si voleu beure alguna cosa sana i saborosa per a un somni que arriba? Quines begudes es poden consumir al vespre i a la nit?
Prendre cafè o te negre fort abans d’anar a dormir no és una bona idea. Les substàncies contingudes en aquestes begudes poden afectar negativament el procés d’adormiment. El cafè i el te també carreguen molt el cor i els ronyons. Entre la varietat de begudes, n’hi ha que es poden i s’han de consumir 30-40 minuts abans d’anar a dormir. Tot i això, fins i tot en ells cal saber quan s’ha d’aturar. Qualsevol beguda pesada al vespre o a la nit tindrà un efecte perjudicial sobre el vostre benestar, provocarà inflor i, sovint, us obligarà a despertar-vos i córrer al vàter.
Top 5 begudes per beure abans d’anar a dormir
Infusions d'herbes
Sovint, les infusions d’herbes es classifiquen com a medicaments a base d’herbes, ja que tenen un efecte positiu sobre el cos, es curen. Abans d’anar a dormir, podeu preparar una tassa de te de menta aromàtica, preferiu melissa, lavanda, rosa mosqueta, hibisc. Per a la relaxació i la tranquil·litat, també són adequades diverses preparacions herbàcies recomanades per consumir a la nit. Abans d’anar a dormir, també es pot prendre te de camamilla. A més del seu efecte relaxant, aquesta beguda té un efecte positiu sobre la funció hepàtica, estimula la digestió i us pot ajudar a perdre quilos de més.
Productes lactis i lactis fermentats
Llet calenta amb mel o ametlles, beure iogurt baix en greixos, llet fermentada al forn, kefir o fins i tot un batut amb addició de plàtan: totes aquestes begudes són rellevants per a la nit. Els productes lactis contenen un aminoàcid especial: el triptòfan. Afavoreix la relaxació ràpida, sintonitza el sistema nerviós per descansar i dormir. Aquestes begudes també són força satisfactòries, ja que ajudaran a superar la possible fam, cosa que dificulta l’adormiment tranquil.
Aigua de coco
Aquesta beguda no és molt popular i està molt difosa, però pot tenir un efecte positiu sobre el benestar. L’aigua de coco conté vitamines del grup B, algunes substàncies saludables i oligoelements. Aquesta composició de la beguda ajuda a desfer-se de la tensió muscular, ajuda a alleujar l’estrès, calma i sintonitza de manera positiva.
Cacau
Beure cacau abans d’anar a dormir és molt beneficiós. Aquesta beguda, a diferència del cafè o la xocolata calenta, no irrita el sistema nerviós. Si cuineu cacau amb llet, aquesta combinació tindrà un doble efecte fort, que us ajudarà a aconseguir ràpidament un estat relaxat i harmoniós.
Begudes calentes amb baies baixes en cafeïna i te verd
Aquestes begudes no només saturen el cos de vitamines, sinó que també ajuden a adormir-se més ràpidament. A partir de les baies, és millor donar preferència als gerds, maduixes o nabius. El te verd es pot aromatitzar amb additius com la llimona o el gessamí, però es recomana elaborar només una beguda que contingui la quantitat mínima de cafeïna abans d’anar a dormir.
