Si heu provat moltes dietes, feu exercici, però la cintura segueix sent el vostre problema, reconsidereu la vostra dieta. Amb només uns quants secrets, aconseguiràs un estómac pla molt més ràpid.
Instruccions
Pas 1
Menjar salat
L’aigua s’uneix fàcilment al sodi contingut en sal, per tant, quan mengeu aliments salats, es reté molta aigua al cos, cosa que afecta clarament la vostra figura de manera dolenta: apareix edema al cos. Limiteu la quantitat de sal que afegiu als aliments quan cuineu i observeu detingudament l’envàs dels productes acabats.
Pas 2
Menjar abans d’anar a dormir
Assegureu-vos de no menjar res almenys tres hores abans d’anar a dormir. El cos alenteix tots els processos, inclòs el procés digestiu, durant el son i és poc probable que els aliments siguin digerits a fons. En lloc d’anar a la nevera just abans d’anar a dormir, pren una tassa de te calent i relaxant.
Pas 3
Begudes d'alta acidesa
La digestió s’interfereix activament per begudes com alcohol, te fort, cafè, xocolata calenta i sucs de fruita en conserva. L’àcid que contenen irrita el tracte digestiu.
Pas 4
Productes de gasificació
Molts aliments causen inflor. A més del fet que els gasos interfereixen clarament amb la digestió normal, també afegeixen un parell de centímetres a la cintura. Limiteu la ingesta de cols, cebes, pebrots i cítrics. A més, si heu notat una intolerància a la llet i als productes lactis, visiteu un gastroenteròleg i feu la prova d’intolerància a la lactosa (sucre de la llet).
Pas 5
Substituts del sucre
En primer lloc, com els trobeu als aliments? Si veieu paraules com xilitol, maltilol a la composició, rebutgeu aquests productes. El tracte digestiu no els pot metabolitzar, de manera que aquests ingredients interfereixen significativament en el processament dels aliments.
Pas 6
Menjar a corre-cuita
Mastegeu bé els aliments; al cap i a la fi, el procés digestiu comença a la boca. Processar els aliments amb saliva i triturar-los amb les dents En primer lloc, com es poden trobar als aliments? Si el veieu a la composició, evitarà la formació de gasos i facilitarà la digestió. Per tant, intenteu menjar en un entorn tranquil i agradable.
Pas 7
Hidrats de carboni
Limiteu la ingesta d'hidrats de carboni ràpids com productes de forn o plàtans. Contenen molt glucogen, que al seu torn reté aigua al cos (1 gram de glucogen atrau fins a 3 grams d’aigua!) Per tant, si no aneu a fer una marató i no necessiteu energia addicional, renunciar a aquests aliments.
Pas 8
Menjar fregit
Els aliments fregits, especialment si són grassos, es digereixen molt més lentament, de manera que se sent pesat després d’ell. Proveu maneres alternatives de processar els aliments, com ara el guisat o el guisat.
