Menjar en excés és una de les raons del sobrepès. Si no teniu problemes de salut, però teniu quilos de més, és hora de pensar si mengeu en excés. Llavors, què cal fer per evitar menjar en excés?
Als restaurants, cafeteries se’ns serveixen plats sobresaturats de sucre, sal i greixos. El nombre d’aquests components en els menjars ja fets, que es poden comprar en abundància als supermercats, és senzillament fora d’escala. Això significa que el contingut calòric dels aliments consumits sovint és massa alt.
D’altra banda, els fabricants d’aliments estan promovent el vincle entre comprar, menjar i divertir-se per augmentar els ingressos. És a dir, el menjar és fàcil de comprar, sembla molt brillant i atractiu i el procés d’absorció dels aliments substitueix l’entreteniment i la diversió.
Per tant, en lloc d’anar al parc a passejar amb una mica de fruita, anem a un restaurant i demanem sushi, pizza, hamburgueses i refrescos. A més, responem fàcilment a una invitació a anar a un punt de restauració pública sense experimentar fam greu, sinó simplement per comunicar-nos.
Per relaxar-nos al vespre, també recorrem al menjar: anem al cinema o ens asseiem davant del televisor amb alguna cosa deliciosa (galetes, dolços, crispetes).
Què fer, doncs, amb aquesta abundància d’aliments poc saludables? Viouslybviament, sigueu intel·ligents quant a la compra de productes i ser crítics per promoure qualsevol consum. Comenceu pel trill:
- Feu compres de queviures amb una llista i la quantitat de diners que només és suficient per comprar els productes que s'hi indiquen.
- Aconsegueix una afició que no menja (teixir, cosir, trencaclosques, anar en bicicleta).
Si s’identifiquen les causes del problema, resoldre’l és qüestió de temps i esforços volitius. Tingueu cura de la vostra pròpia salut i veureu que la vida florirà amb colors vius.
