Una dieta sana i variada pot augmentar el creixement,
al cap i a la fi, es deu als nutrients obtinguts dels aliments que el nostre cos creix. Per tant, si voleu créixer, comenceu amb una alimentació adequada.
El cos en creixement necessita sobretot proteïnes, especialment animals, així com aminoàcids, calci, potassi i vitamines. Les nous inhibeixen significativament l’absorció d’hidrats de carboni i augmenten la força. Afegiu aquests fruits secs als cereals i a les amanides vitamíniques. És molt útil beure llet de cabra amb fruits secs picats a la nit.
Els ous de gallina també ajuden a mantenir els nivells d’energia alts. Són proteïnes pures i són riques en vitamina B. Els ous bullits són quasi totalment absorbits pel cos. Menja 2 ous cadascun per esmorzar i sopar.
El filet de vedella conté molt ferro i zinc, que són essencials per a un cos en creixement.
La farina de civada és la millor font de fibra i carbohidrats complexos. Promou el desenvolupament del teixit ossi i muscular, el millor de tots. És el producte de creixement més actiu. Aquesta farineta és rica en potassi, magnesi, fòsfor, crom, ferro, manganès, iode, zinc, cobalt, vitamines A, E, K, grup B. Afegiu-hi trossos de poma, plàtan, una mica de mel o nous.
Beure llet, calci per a la formació dels ossos. El més útil és la llet d’ase. L’únic aspecte negatiu és que és difícil de comprar.
La llet de cabra ocupa el segon lloc. La llet de vaca també pot ser beneficiosa.
El peix és ric en fòsfor, afavoreix el creixement i estimula el cervell.
Beure 6-8 gots d’aigua i sucs al dia. Dels sucs, preferiu la taronja, la pastanaga, el tomàquet i l’aranja. El consum excessiu de cafè, begudes energètiques i te negre fort limita el creixement.
A la tardor i la primavera, preneu un complex vitamínic d’alta qualitat, és millor consultar un metge sobre aquest tema, ja que hi ha moltes falsificacions al mercat. Menjar ha de ser regular, l’esmorzar saludable i de mida suficient.
No us deixeu portar amb sal, l’excés constant de la quantitat diària disminueix el teixit ossi i accelera l’excreció de calci.
