El terme "addicció al sucre" ha aparegut recentment. Implica una mania incontrolable per als aliments que contenen sucre. Aquest tipus d’addicció es fa sentir amb l’ús constant i excessiu de pastisseria. La passió pels dolços està plena de greus interrupcions en la salut humana.
Consum excessiu d’aliments que contenen sucre
Quan es consumeix sucre en quantitats raonables, no hi ha problemes de salut. Per contra, és necessari per al funcionament normal del cos.
Amb un ús no saludable de sucre, gradualment sorgeix una dependència del producte que es converteix en obesitat, menjar en excés i tenir problemes amb el sistema cardiovascular.
La meitat del sucre es troba en diverses begudes i sucs. La quota restant es troba en diversos productes alimentaris, salses, condiments i dolços preferits. El consum excessiu i descontrolat d’aliments que contenen sucre es converteix en la causa de la diabetis tipus 2 i augmenta significativament els nivells de colesterol a la sang.
A més, la "addicció al sucre" es fa sentir per freqüents migranyes, depressió i deteriorament visual. La incapacitat de renunciar als dolços provoca malalties autoimmunes (esclerosi múltiple o artritis), osteoporosi o gota. Heu d’aprendre a controlar les vostres ganes de dolços.
Recomanacions dietètiques
Amb una dieta correctament formulada, reduïu la ingesta de sucre, possiblement en dues setmanes. La ingesta acceptable de sucre per a les dones és d’unes 6 culleradetes i per als homes és de 9.
Superviseu acuradament la vostra pròpia dieta i ajusteu la dosi de la substància en relació amb la norma. Els productes del supermercat s’etiqueten amb la dosi d’edulcorant. La inclusió d’aliments rics en proteïnes (fruits secs, ous) a la dieta també tindrà un efecte positiu sobre la salut. Així, no només es podrà controlar el pes, sinó també enriquir el cos amb nutrients.
És millor limitar-se al consum de begudes carbonatades, sucs de fruita i pastes dolces durant un temps.
Després de tres setmanes, relaxeu-vos i mengeu una petita xocolata.
Però això no vol dir que hagueu de tornar a l’antiga forma de vida i tornar a consumir aliments rics en sucre. Si hi ha una manca constant de son, en aquest context hi ha una dependència dels dolços. Proveu-vos de descans adequat durant 7-8 hores i l’addicció desapareixerà gradualment.
Per millorar els processos metabòlics del cos, podeu prendre greixos de vitamina D i omega-3 durant un temps.
Si la situació està fora del vostre control, és hora d’acudir a un especialista: un terapeuta o un nutricionista.
A més, evitar dolços augmentarà l’efecte de l’exercici.
