Voleu provar un batut d’espinacs lleuger? O simplement experimentar amb la preparació del vostre regal favorit? Proveu un autèntic batut anglès fet en només cinc minuts.
És necessari
- Per a 1 got:
- -1 tassa de fulles d'espinacs (es pot substituir per julivert)
- -1 plàtan
- -1/2 taronja (pelada)
- -1/4 tassa de iogurt baix en greixos
- -1/4 tassa d'aigua o llet
- -1 a 2 culleradetes de mel
Instruccions
Pas 1
Piqueu els espinacs, els plàtans i la taronja a rodanxes mitjanes. Barregeu-los en una batedora.
Pas 2
Afegiu-hi iogurt, llet i una culleradeta de mel. Remeneu fins que la barreja quedi homogènia. Afegiu un parell de culleres més de mel si cal.
Pas 3
Podeu beure el batut de seguida o congelar-lo al congelador. No us preocupeu, conservarà totes les seves propietats beneficioses. Bon Appetit!
