Menjar aliments que contenen proteïnes durant tot el dia ajuda el cos a millorar el metabolisme, cosa molt important per a les persones obeses. Els productes lactis són una bona font de calci i, després d’aquesta dieta, els cabells, les ungles i les dents seran bells i saludables, a diferència d’altres opcions de pèrdua de pes.
Un dels dies més estimats per a les persones que han provat diferents dietes i sistemes de nutrició són les proteïnes. Molta gent sap el que significa seure un dia al quefir o a les pomes i, en un dia tan de dejuni, es poden menjar productes lactis, peix i carn, a més, es permet menjar verdures i fruites. Per descomptat, l’organisme accepta aquestes “restriccions” molt més fàcilment.
Com triar productes
La carn d’un dia de proteïnes s’ha de menjar magra i bullida. Pot ser pollastre o gall dindi, vedella i de peix: truita, tonyina o salmó rosat: tenen el contingut més alt en proteïnes. Dels productes no càrnics, els ous, les mongetes i el formatge cottage contenen proteïnes, l’ús de les quals també es permet en aquests dies de dejuni.
Per organitzar un dia de proteïnes, heu de pensar i preparar un menú. No té cap sentit consumir totes les proteïnes seguides en un dia, és millor repetir aquesta descàrrega amb una freqüència constant i llavors podreu provar totes les opcions del menú de proteïnes.
La quantitat total d’aliments al dia s’ha de dividir en 5-6 racions i s’ha de menjar sovint. Si es decideix menjar carn, es bull una llesca de gall dindi o pit de pollastre i es divideix en diverses parts. Per diversificar el menú de proteïnes, podeu beure quefir o iogurt baix en greixos o menjar un plàtan per esmorzar. El dinar i el sopar només són carn, però el sopar ha de ser la meitat de petit i més lleuger. Hi ha d’haver aperitius de verdures o fruites entre els àpats.
Si aquest dia de dejuni es tracta de mató i kefir, haureu de triar productes lactis baixos en greixos. Podeu afegir formatge dur, llet i iogurt a aquesta dieta.
Utilitat de la descàrrega de proteïnes
Una característica molt important d’un dia de proteïnes és que durant la descàrrega normal no només es cremen les cèl·lules grasses, sinó també els músculs. I la proteïna dels productes lactis i càrnics no ho permet, de manera que el cos només es lliura de quilograms innecessaris. Tot i que aquesta descàrrega del cos és la més suau de totes, també cal preparar-se mentalment per a un dia de proteïnes. Assegureu-vos d’afegir activitat física aquest dia, nedant o almenys passejant a l’aire lliure.
Potser la primera vegada serà difícil que el cos aguanti el dia de dejuni. Tot i això, si feu una promoció tan única, no té sentit començar. Si ajusteu el cos i el descarregueu regularment, un cop a la setmana, s’hi acostumarà amb el pas del temps, i aquest sistema nutricional aportarà molt bons resultats per a la salut i l’aspecte general del cos.
