No només l’esveltesa de la figura depèn d’una alimentació adequada, sinó també del benestar d’una persona i de la seva bellesa. No és casualitat que fins i tot durant un refredat els metges recomanin incloure alguns aliments a la dieta i limitar-ne el consum. I les malalties encara més greus no poden prescindir d’una dieta especial. Al mateix temps, hi ha errors nutricionals bàsics que cal evitar, ja que comporten problemes de salut, obesitat i absorció incorrecta de nutrients.
Combinació d’aliments incorrecta
Els aliments són la principal font de nutrients per als humans. No obstant això, la seva combinació incorrecta entre si fa que les vitamines i minerals que contenen no beneficiïn l'organisme. A més, aquest consum està ple de problemes digestius. Això es deu al fet que les proteïnes, els greixos i els hidrats de carboni es desglossen per diferents enzims. Per als primers, per exemple, es forma un ambient àcid a l’estómac, per als segons, un alcalí. La barreja comporta una violació de la microflora al tracte gastrointestinal.
Per això és molt important seguir les regles bàsiques de combinació. No barregeu productes proteics entre si i no els utilitzeu juntament amb hidrats de carboni i greixos. Les verdures s’adapten millor a les proteïnes. A més, no barregeu aliments que continguin hidrats de carboni. Bé, els dolços, les fruites i la llet solen menjar-se per separat de la resta.
Distribució inadequada de proteïnes, greixos i hidrats de carboni al llarg del dia
Tant els greixos, les proteïnes i els hidrats de carboni són molt importants per al benestar humà. No obstant això, la seva distribució incorrecta al llarg del dia està plena de problemes digestius i obesitat. Per evitar-ho, és important menjar aliments carbohidrats només durant la primera meitat del dia; després, el cos els processarà en energia i no es dipositarà a l’estómac i les natges. Els greixos, però només els greixos insaturats, s’obtenen millor amb un dinar primerenc. I els esquirols: durant el sopar, ja que deixen una sensació de plenitud durant molt de temps, però al mateix temps no perjudiquen la figura. Però les verdures i fruites es mengen millor durant el dia, ja que triguen molt de temps a digerir-se.
Incompliment de la dieta
La manca de dieta comporta problemes de salut, problemes de pes i malalties gastrointestinals. Si ignoreu l’esmorzar i el dinar, el suc secretat corrodirà la mucosa gàstrica i el cos començarà a emmagatzemar greixos a la reserva. I obtenir la quantitat necessària de nutrients en 1-2 àpats és força difícil. Per això és important menjar almenys 3 vegades al dia, preferiblement a la mateixa hora. Millor encara: mengeu en porcions petites, però sovint.
Ignorant les característiques individuals del cos
Cada cos humà és individual, per tant, els mateixos productes poden ser ben absorbits per una persona i completament inadequats per a una altra. Per això, és molt important escoltar el vostre benestar i rebutjar aquells aliments que deixen una sensació de pesadesa a l’estómac. Les pomes i la llet saludables, per exemple, poden provocar inflor, per la qual cosa potser és millor saltar-les, tot i els consells dels defensors d'aliments naturals i dels nutricionistes.
