Per tal de donar suport al sistema immunitari, s’han de consumir diversos aliments que contenen molts minerals, vitamines i fitonutrients. Aquí teniu algunes receptes de batuts per augmentar el vostre sistema immunitari.
Batut 1
- ½ tassa de iogurt de fruita
- ¾ got d’aigua
- 3 mandarines
- 1 cullerada de suc de llimona
- 2 cullerades de suc de taronja
- 1 cullerada de mel
- gel, sucre morè (opcional)
Peleu les mandarines i barregeu-les amb la resta d’ingredients a la batedora. A continuació, afegiu-hi uns glaçons i torneu a remenar. Finalment, endolceu el batut amb sucre morè.
Batut 2
- ½ got de llet
- 1 plàtan
- ½ got d’aigua
- 2 culleradetes de mantega de cacauet
- 2 culleradetes de cacau en pols
Talleu el plàtan a rodanxes i combineu-ho amb la resta d’ingredients. Podeu substituir la llet de soja per llet normal i també afegir mitja culleradeta de mel per edulcorar.
Batut 3
- 1 taronja
- 1 plàtan
- 1 got de iogurt
- ¼ culleradeta de canyella
- un tros petit d’arrel de gingebre
Talleu la taronja a trossos. Piqueu finament l’arrel de gingebre. Tallar a rodanxes un plàtan i barrejar tots els ingredients. Podeu afegir una culleradeta de mel.
Batut 4
- 1 tassa de llet
- 1 plàtan
- 2 cullerades de panses
- ¼ tasses de farina de civada
- ¼ culleradeta de canyella
- una mica d'extracte de vainilla
Poseu la civada en remull amb una mica de llet per suavitzar-la. Remull les panses amb aigua calenta durant 10 minuts. Ara barregeu tots els ingredients.
Batut 5
- 1/2 plàtan
- 3-4 kiwi
- 1/2 llimona
- 1 fulla de kale
Peleu el kiwi i traieu el suc de mitja llimona. Col·loqueu tots els ingredients a la batedora i bateu-los.
Batut 6
- 1 remolatxa petita
- 1/2 tassa de raïm negre
- 1/2 tassa de maduixes
Col·loqueu els ingredients en una batedora. A continuació, bateu durant uns segons.
